Singlemum – Ăn uống hợp lý là cách làm tăng vòng 1 sau sinh đơn giản mà vô cùng hiệu quả. Vì thế, chị em đừng quên bổ sung những thực phẩm “vàng” rất hữu ích cho vòng 1 dưới đây. Bên cạnh đó, hãy kết hợp với phương pháp massage để giúp cơ ngực săn chắc nhé.
- Chăm sóc vòng 1 đúng cách cho phụ nữ sau sinh
- Bài tập gym làm tăng vòng 1 cho chị em
- Cách dưỡng da mặt trắng mịn dành cho mẹ sau sinh
Nguyên nhân làm “biến sắc” vòng 1 sau sinh
Nguyên nhân khiến núi đôi chảy xệ sau sinh là do vòng một không có cơ bắp hay dây chằng mà chỉ bao gồm các mô mỡ. Trong quá trình mang thai và cho con bú, các hormone đã làm mô ngực phát triển và vùng da xung quanh bị giãn khiến ngực giãn nở, căng tức, thậm chí gây rạn da. Việc ngực bị căng sữa liên tục có thể dẫn đến bị biến dạng sau cai sữa.
Bên cạnh đó, các chị em khi mang thai đều có xu hướng tăng cân nên họ rất nóng lòng giảm cân sau sinh mà không biết rằng trọng lượng mất đi quá nhiều và nhanh là nguyên nhân làm ngực nhỏ đi và chảy xệ. Bởi vậy, tốt nhất là hãy giảm cân tự nhiên và từ từ sau khi sinh bằng cách thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh và để cho cơ thể tự điều chỉnh. Bằng cách đó, ngực sẽ săn lại và độ đàn hồi của da cũng tốt hơn.
Với rất nhiều phụ nữ, sau khi sinh con sẽ khiến vòng một nhỏ hơn so với thời con gái là do tuyến sữa bị teo nhỏ lại. Bình thường, bầu ngực của phụ nữ được cấu tạo bởi ba lớp liên kết với nhau gồm: Hệ cơ vòm ngực, lớp mỡ đệm, các nang tuyến sữa (tép sữa). Trong đó, các nang tuyến sữa sẽ quyết định độ lớn, nhỏ của vòng ngực.
Ngoài ra, nếu mẹ cho trẻ bú không đều cũng làm ngực bất đối xứng hai bên. Do đó, việc cho con bú đúng cách rất quan trọng, nếu không sẽ làm ngực bị co kéo, ảnh hưởng đến hình dạng vòng 1 và gây ra chảy xệ.
Đu đủ
Đu đủ là loại trái cây giúp tăng vòng 1 rất hiệu quả.
Đu đủ như một dược phẩm mà xưa nay chị em vẫn xem đó là bí quyết giữ vòng 1 sau khi sinh cho riêng mình. Hãy biến đu đủ thành những món ăn cho thực đơn hằng ngày như món tráng miệng (sinh tố đu đủ và sữa tươi). Hoặc bạn có thể nấu đu đủ với táo tàu, hạt sen, cũng là một cách làm tăng vòng 1 sau sinh hiệu quả. Nếu muốn dinh dưỡng hơn nữa thì hầm thêm chung với sườn heo hay giò heo.
Đu đủ là loại trái cây có rất nhiều vitamin, vừa dễ kiếm, giá cả hạt dẻ, lại là cách làm tăng vòng 1 sau sinh rất hiệu quả đấy.
Hạt lanh
Hạt lanh được xem là thần dược giúp tăng vòng 1 cho phụ nữ
Hạt lanh được coi là thứ thực phẩm “vàng” giúp ngực bạn vừa khỏe mạnh lại quyến rũ. Nó luôn nằm trong top các thần dược mà người phương Tây xem là cách làm tăng vòng 1 tốt nhất cho phụ nữ.
Hạt lanh chứa rất nhiều omega – 3 và đặc biệt là phytoestrogen – một hợp chất estrogen (kích thích tố nữ) giúp nở ngực an toàn, hiệu quả. Hạt lanh có thể mua được ở nhiều cửa hàng bán đồ nấu ăn ngoại nhập. Giá của một 1kg hạt lanh trên thị trường vào khoảng 140 – 200 ngàn đồng.
Lưu ý: Bạn cần uống nhiều nước khi ăn hạt này và không ăn hạt còn xanh vì nó có thể chứa độc tố. Hạt lanh nên được dùng ngay sau khi chế biến. Hạt lanh có thể cho vào hỗn hợp sinh tố hoặc bổ sung vào các bữa ăn. Sử dụng hạt lanh nên dùng từ từ một lượng vừa đủ để cơ thể quen dần.
Ăn uống lành mạnh và nhiều chất béo
Thực phẩm giàu estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc tăng kích thước và hình dạng của mô “núi đôi”.
Muốn ngực đẹp, mẹ cho con bú đừng cố kiêng khem. Mẹ cần có một chế độ ăn uống hợp lý, đặc biệt chú ý ăn nhiều chất béo.
Để cải thiện vòng 1, chị em cần chú ý bổ sung những thực phẩm giàu estrogen. Estrogen là một loại hormone được biết đến trong việc điều chỉnh sức khỏe sinh sản, kinh nguyệt và tâm trạng. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng kích thước và hình dạng của mô núi đôi.
Những thực phẩm giàu estrogen bao gồm thực phẩm có nguồn gốc cam thảo, đậu nành. Bên cạnh đó, các mẹ cũng nên giảm lượng chất béo động vật, ăn nhiều ngũ cốc nguyên cám, đậu, rau xanh, dầu ô liu và trái cây tươi, các loại thực phẩm giàu vitamin B và E, bởi chúng giúp duy trì độ đàn hồi khoẻ khoắn của da.
Cách làm tăng vòng 1 sau sinh nhờ mát xa ngực
Ngoài việc bổ sung 2 thực phẩm “vàng” kể trên, việc mát xa ngực cũng là một trong những cách làm tăng vòng 1 sau sinh an toàn mà hiệu quả.
Những động tác mát xa tưởng chừng như đơn giản nhưng nếu thực hiện đúng cách, thì hiệu quả mang lại sẽ rất cao đấy.
- Xoa 2 tay vào nhau cho đến khi thật nóng.
- Đặt bàn tay lên ngực và xoay nhẹ nhàng theo chuyển động hình tròn.
- Lần lượt lấy tay phải xoa ngực bên phải theo chiều kim đồng hồ, còn tay trái xoa ngực trái nhưng ngược chiều kim đồng hồ. Lặp lại thao tác 5 đến 10 lần trong vòng 15 đến 20 phút.
Lưu ý:
- Không massage vùng nhũ hoa.
- Massage 300 vòng hoặc tối thiểu 100 vòng mỗi bên vào buổi sáng sau khi tắm xong hoặc mỗi tối trước khi đi ngủ.
- Mỗi lần xoay tròn tay trên ngực chỉ nên kéo dài khoảng 2 giây, có thể dừng lại chà xát tay cho nóng sau mỗi vòng để tạo nhiệt nhằm đem lại hiệu quả cao hơn trong việc làm tăng vòng 1 sau sinh.
*** Mẹ trẻ đẹp hơn nhờ những bí quyết kiêng cữ sau sinh “khoa học”
Singlemum tổng hợp
