Singlemum.vn – Quá trình sinh mổ có thể ảnh hưởng lớn đến thể chất và sức khỏe tinh thần của người mẹ trong nhiều tuần sau khi sinh. Vậy nên, trong quá trình hồi phục sau khi sinh, mẹ nên nghỉ ngơi và hạn chế vận động mạnh để không gây ảnh hưởng nhiều đến vết mổ. Việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cũng là một trong những biện pháp thúc đẩy bạn lấy lại năng lượng nhanh chóng. Hãy cùng singlemum tìm hiểu những thực phẩm bà mẹ sau sinh mổ nên ăn để mau hồi phục sức khỏe nhé.
Sau sinh mổ nên ăn gì để nhanh hồi phục?
Trong suốt quá trình mang thai, chế độ dinh dưỡng của mẹ thường ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi vì lượng thức ăn hằng ngày sẽ được chuyển đổi thành năng lượng cung cấp cho cả mẹ và con. Ngược lại, sau khi sinh, mặc dù bạn không “ăn cho hai người”, nhưng cơ thể của bạn cần nhiều chất dinh dưỡng để hồi phục. Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng của mẹ cũng ảnh hưởng trực tiếp đến sữa mẹ, nguồn dinh dưỡng tốt nhất của trẻ trong những tháng đầu đời.
Vậy nên, mẹ cần một chế độ ăn uống lành mạnh và bổ sung đầy đủ chất để có thể đảm bảo cả mẹ và bé đều khỏe mạnh. Sau đây là những thực phẩm mà bà mẹ sau sinh mổ nên bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng của mình:
1. Thực phẩm giàu protein
Protein rất cần thiết trong quá trình tăng trưởng và duy trì các mô, nên việc bổ sung protein sau khi sinh mổ giúp thúc đẩy quá trình hình thành mô mới, tạo điều kiện cho vết mổ nhanh lành. Một số thực phẩm giàu protein như: thịt, cá, trứng, thịt da cầm, tôm, đậu và đậu Hà Lan, các sản phẩm từ sữa ít béo như sữa tách kem, sữa chua ít béo, pho mát, súp lơ xanh, chuối…
2. Thực phẩm được làm từ ngũ cốc nguyên hạt
Các sản phẩm như bánh mì đen, gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt… đều rất giàu carbohydrate, giúp duy trì được năng lượng trong thời gian dài và hỗ trợ cho quá trình sản xuất sữa mẹ. Bên cạnh đó, các loại ngũ cốc này cũng giàu sắt, chất xơ, axit folic cùng nhiều loại vitamin rất cần thiết cho sự phát triển trong những năm đầu đời của trẻ.
3. Thực phẩm cung cấp vitamin và khoáng chất
Việc tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, giàu chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ sản xuất collagen, tái tạo các mô sẹo, giúp các vết mổ mau lành và không bị nhiễm trùng. Đặc biệt, vitamin C giúp cơ thể của bà mẹ sau sinh tăng cường hệ miễn dịch, từ đó, thông qua nguồn sữa, hệ miễn dịch non nớt của bé cũng được bảo vệ tốt hơn. Nên thêm các thực phẩm như hàu, gan, các loại thịt, các loại đậu cùng nhiều loại rau và trái cây như bông cải xanh, cải xoăn kale, rau chân vịt, cam, đu đủ, bưởi, dâu tây, cam… để thực đơn thêm phần phong phú
4. Các thực phẩm giàu sắt
Khoáng chất sắt có vai trò duy trì nồng độ hemoglobin trong cơ thể và hỗ trợ tái tạo lại lượng máu đã mất trong quá trình sinh nở. Các thực phẩm là nguồn cung cấp sắt dồi giàu như:
- Lòng đỏ trứng
- Thịt đỏ
- Hàu
- Gan bò
Một số lưu ý về chế độ dinh dưỡng sau sinh mổ
Sau sinh mổ, trong vấn đề dinh dưỡng, bạn cần chú ý một số điều sau:
- Khẩu phần ăn mỗi ngày nên được chia nhỏ thành năm đến sau bữa ăn, mỗi bữa cách nhau khoảng hai giờ. Nếu bạn cảm thấy đói trong khoảng thời gian đó, bạn có thể ăn nhẹ một số loại trái cây và hạt.
- Hãy nhờ người nhà chăm sóc bé trong thời gian ăn để có thể nhai kỹ thức ăn, hỗ trợ quá trình tiêu hóa tốt hơn.
- Hạn chế thực hiện chế độ giảm cân sau sinh trong 4 tuần đầu vì cơ thể bạn cần thời gian để chuẩn bị trước khi bắt đầu giảm cân.
Việc hồi phục sau một cuộc phẫu thuật lớn có thể khó khăn nhưng nếu bạn biết chăm sóc đúng cách thì sẽ rất nhanh trở lại như bình thường.
