Singlemum – Sau ngày “đèn đỏ”, mẹ nên ăn gì để thụ thai ngay sau quan hệ? Kẽm và vitamin C sẽ rất có lợi cho cơ thể người mẹ trong quá trình phân chia tế bào và sản xuất progesterone.
- Nguyên tắc giúp bạn dễ thụ thai thành công
- Những thực phẩm giúp mẹ sớm thụ thai hiệu quả
- Triệu chứng mang thai trong 7 ngày sau khi thụ thai
Khi giai đoạn kinh nguyệt kết thúc, phụ nữ sẽ bước vào 3 giai đoạn quan trọng nhất trước khi thụ thai. Trong mỗi giai đoạn này, chị em cần đặc biệt chú ý đến những thực phẩm ăn vào cơ thể để kích thích sự tăng trưởng của trứng và giúp trứng khỏe mạnh nhất.
Giai đoạn nang trứng nên ăn gì dễ thụ thai
Đây là giai đoạn đầu tiên sau chu kỳ kinh nguyệt. Lúc này, buồng trứng của mẹ đã sẵn sàng để phát hành một trứng, đồng thời tử cung cũng bắt đầu phát triển một lớp lót dày bên trong để chuẩn bị cơ thể cho việc thụ thai.
Dinh dưỡng mẹ cần: Vitamin E và di-indolylmethane
Thực phẩm nên ăn: Vì mức độ estrogen trong giai đoạn này rất cao nên phụ nữ nên ăn những loại rau họ cải như bắp cải, súp lơ xanh và cải xoăn. Những thực phẩm này chứa chất dinh dưỡng có tên di-indolylmethane giúp chuyển hóa estrogen.
Ngoài ra, mẹ cũng nên bổ sung dầu ô liu, các loại hạt và rau xanh để bổ sung vitamin E. Phụ nữ cần biết rằng vitamin E rất có lợi cho nang trứng.
Giai đoạn rụng trứng
Trong giai đoạn này, cơ thể cần chất dinh dưỡng để thúc đẩy việc rụng và cấy của trứng.
Dinh dưỡng mẹ cần: Vitamin B & C, các axit béo omega-3 và kẽm.
Thực phẩm nên ăn: Kẽm và vitamin C sẽ rất có lợi cho cơ thể người mẹ trong quá trình phân chia tế bào và sản xuất progesterone. Kẽm có nhiều trong hải sản có vỏ, đậu lăng, còn vitamin C có nhiều trong trái cây có múi.
Axit béo được tìm thấy trong cá sẽ giúp thúc đẩy lưu lượng máu đến tử cung, rất có lợi cho cảm hứng với chuyện ấy của phụ nữ. Những thực phẩm giàu axit béo omega 3 ngoài cá còn có trong các loại hạt như óc chó, hạnh nhân…
Giai đoạn hoàng thể
Trong giai đoạn này, mẹ cần thức ăn có nhiều chất dinh dưỡng để khuyến khích sự tăng trưởng của tế bào.
Dinh dưỡng mẹ cần: Beta-carotene
Thực phẩm nên ăn: Mẹ nên ăn rau lá xanh thẫm, dứa, cam, khoai lang… trong các bữa ăn hàng ngày sẽ rất có lợi cho trứng đã thụ tinh cấy vào tử cung.
Muốn dễ thụ thai cần tránh thực phẩm nào?
Bên cạnh những thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai, bạn cũng cần kiêng một số thực phẩm sau:
Không nên sử dụng những đồ uống có cồn. Sử dụng đồ uống có cồn như rượu, bia sẽ làm mất cân bằng hormone và mất nước dẫn tới tình trạng dịch âm đạo trở nên dày hơn, từ đó gây khó khăn cho việc thụ thai.
Cần tránh sử dụng thức ăn nhanh, cà phê, nước ngọt có ga. Những loại thực phẩm và đồ uống nêu trên không chỉ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe nói chung mà còn ảnh hưởng tới quá trình thụ tinh của trứng nói riêng.
Khi biết đã biết nên ăn gì để dễ thụ thai, bạn có thể áp dụng ngay những thực phẩm được giới thiệu vào thực đơn nhé. Ngoài ra, cả vợ và chồng đều cần rèn luyện thể dục thể thao và có một chế độ ăn uống sinh hoạt lành mạnh để có một sức khỏe tốt. Điều này sẽ nâng cao khả năng thụ thai rất nhiều.
Singlemum tổng hợp