Bài tập yoga cơ bản giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả



Singlemum – Thanh lọc cơ thể bằng bài tâọ yoga cơ bản nghe cơ vẻ mới mẻ nhưng thực tế trên thế giới đã áp dụng rất lâu rồi. Bạn thường hay nghe thanh lọc cơ thể bằng nước Detox đúng không, nhưng với detox thì nó không thật sự hiệu quả như bạn nghĩ. Và thanh lọc cơ thể bằng phương pháp Yoga là lựa chọn tối ưu hơn cho bạn đó.

Với việc thực phẩm ngày nay bị tiêm hóa chất, khói bụi ô nhiễm thì việc thanh lọc cơ thể rất là cần thiết với tất cả chúng ta và với yoga chúng ta có thể giúp giảm lượng chất độc trong cơ thể tốt hơn ngay từ bên trong.

Thanh lọc cơ thể bằng phương pháp Yoga hoạt động như thế nào ?

Bài tập yoga cơ bản giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả

Để hiểu rõ hơn Yoga giúp bạn thanh lọc cơ thể ra sao chúng ta cùng tìm hiểu sơ qua một chút như sau:

Mặc định cơ thể chúng ta có một “nhà máy” xử lý chất độc trong cơ thể giúp tiêu diệt các chất gây độc cho cơ thể bạn được sinh ra từ khói bụi, thực phẩm…hệ thống nhà máy này bao gồm hệ tuần hoàn, nội tiết và tiêu hóa.

Tuy nhiên, cái gì cũng có giới hạn, và khi cơ thể nạp vào lượng chất độc nhiều hơn khả năng xử lý của “nhà máy thải độc” thì lúc đó cơ thể bạn sẽ bị những hiện tượng như là mệt mỏi, chóng mặt. Về lâu dài các chất này tích tụ lại gây nên các đột biến và tạo thành khối u.

Nếu bạn có tập Yoga thường xuyên, thì phương pháp thanh lọc cơ thể bằng yoga này sẽ giúp bạn làm sạch cơ thể bằng cách bơm thêm oxy vào máu để thu nhặt các chất độc trong máu và yoga giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn để tách lọc thực phẩm tốt xấu tốt hơn.

Khi tập Yoga bạn sẽ phải hít sâu để giúp giải phóng chất độc trong phổi nhiều hơn khi thở ra, và quá trình đổ mồ hôi trong khi tập cũng là một trong những cách thải độc ra ngoài cơ thể.

Bài tập yoga cơ bản giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả

Ngoài ra, tập yoga sẽ còn giúp cho gan và thận, 2 cỗ máy lọc độc tố quan trọng nhất trong cơ thể và khi quá tải sẽ khiến các bộ phận này bị suy giảm chức năng và yoga sẽ giúp các cơ quan này thư giãn và được bơm nhiều máu hơn để có thể nâng cao hiệu suất làm việc hơn và bạn sẽ có thể giải độc được nhanh và tốt hơn.

Như vậy bạn đã tin vào khả năng thanh lọc cơ thể bằng phương pháp Yoga chưa ??. Chúng ta bắt đầu tập ngay thôi nào.

1. Tư thế vòng cung – Forearm Wheel – Urdhava Dhanurasana

Bài tập yoga cơ bản giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả

Bài tập này giúp mở rộng ngực để giải quyết các tắc nghẽn trong cơ thể kích thích sự trao đổi chất.

  • Nằm trên sàn với 2 gối co và chân thẳng
  • Nâng hông lên, sau đó nâng ngực lên và trụ trên 2 cùi chỏ của bạn. Cơ thể lúc nào tạo thành hình vòng cung.
  • Tập khó hơn thì bạn sẽ duỗi thẳng tay chân của mình để tạo thành hình vòng cung.

2. Trồng cây chuối trên 2 vai

Bài tập yoga cơ bản giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả

Thanh lọc cơ thể bằng phương pháp yoga với tư thế trồng chuối bằng vai này chỉ nên áp dụng khi tinh thần bạn cảm thấy thoải mái thôi nhé. Bài tập Yoga này giúp cho tuyến giáp  cho cơ thể bạn

  • Bắt đầu bằng cách nằm ngửa trên sàn, 2 tay đặt trên sàn và rộng bằng vai.
  • Từ từ co 2 gối lên và kéo 2 chân về phía ngực.
  • Đưa 2 tay đỡ vào lưng và duỗi 2 chân lên trần
  • Cố gắng lên thẳng chân vuông góc với trần
  • Trụ 2 cùi chỏ trên sàn để giữ lưng không bị đổ.
  • Giữ im trong 5 nhịp thở và từ từ hạ xuống và lặp lại.

3. Tư thế con châu chấu

Bài tập yoga cơ bản giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả

Bài tập Yoga thanh lọc cơ thể này sẽ giúp bạn dồn áp lực lên bụng và cải thiện hệ tiêu hóa, và cải thiện cho cột sống của bạn.

  • Nằm úp trên thảm, đặt 2 tay bên người, 2 chân khép sát.
  • Đưa 2 tay ra sau lưng, đan tay vào nhau và duỗi thẳng, nâng 2 chân và đầu lên trên
  • Thư giãn các nhóm cơ vai cũng như cơ mông
  • Duỗi thẳng xương cột sống càng nhiều càng tốt và giữ trong 5 nhịp thở.

4. Tư thế ngồi ghế vặn người

Bài tập yoga cơ bản giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả

Tư thế này sẽ giúp cải thiện sức mạnh đùi và mông, giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa và thận để bạn giải độc tốt hơn.

  • Đứng 2 chân khép sát vào nhau, đẩy hông và hạ người xuống về tư thế ngồi trên ghế.
  • Hít thở sâu và thở ra, kéo 2 lòng bàn tay vào giữa ngực
  • Duỗi thẳng lưng cột sống khi hít thở, vặn người qua bên phải sao cho cùi chỏ trái chạm vào bên phải đùi phải khi vặn người.
  • Giữ im tư thế trong 5 nhịp thở và đổi bên.

5. Tư thế chó cúi đầu vặn người

Bài tập yoga cơ bản giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả

Tư thế Yoga này sẽ giúp dòng máu lưu thông lên đầu tốt hơn, sau đó quay ngược lại các cơ quan vùng bụng khi bạn đứng dậy.

  • Đứng 2 chân rộng bằng hông, gập người xuống từ eo và đặt 2 tay trên sàn.
  • Hông hướng lên trần và cơ thể lúc này thành hình chữ V ngược.
  • Chú ý là không nhón gót chân lên khi ở tư thế này.
  • Sau đó dang 2 tay ra và kéo ngực về phía 2 đùi và đẩy hông lên cao.
  • Đưa tay trái ra sau và giữ vào mắt cá chân phải.
  • Thở ra và vặn ngực sang phải mắt nhìn lên trần nhà
  • Giữ im trong 3 nhịp thở sau đó lặp lại cho bên kia.

6. Chó cúi đầu đá chân

Bài tập yoga cơ bản giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả

Tương tự như động tác chó cúi đầu ở trên nhưng bạn sẽ đá 1 chân lên cao, tư thế này sẽ giúp máu tuần hoàn tốt, ngoài ra bạn còn thấy động tác này rất thư giãn, giải stress, sợ hãi và buồn bã. Giữ im tư thế trong 5 giây và đổi chân.

7. Ngồi mở rộng ngực 

Bài tập yoga cơ bản giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả

Bài tập thanh lọc cơ thể bằng phương pháp Yoga này giúp kéo dài cột sống để phổi của bạn được mở rộng và mở rộng được hơi thở của bạn hơn. Việc hít thở sau sẽ giúp loại bỏ Carbon dioxide, acid lactic và các chất thải khác.

  • Ngồi trên 2 chân, 2 tay trụ ở sau
  • Ưỡn ngực lên cao, ngửa mặt ra sau và giữ im trong 5 nhịp thở.

8. Tư thế squat vặn người – Open Side Fierce

Bài tập yoga cơ bản giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả

Tư thế này sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, gây áp lực nhẹ nhàng lên thận, gan, lá lách kích thích loại bỏ chất thải.

  • Đứng thẳng, 2 chân khép sát, đầu gối hơi cong và hạ hông xuống đến khi đùi song song với sàn.
  • Chống tay trái của bạn bên ngoài đùi phải cạnh mắt cá chân.
  • Tay phải duỗi thẳng lên trần, mắt hướng theo tay phải.
  • Giữ trong 5 nhịp thở và quay trở lại vị trí ban đầu.

9. Cúi đầu lên đầu gối thành chữ C

Bài tập yoga cơ bản giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả

Bài tập giải độc này sẽ giúp bạn mát xe nhẹ các cơ quan bên trong của bạn để nó hoạt động được tốt hơn.

  • Đầu tiên ngồi trên sàn, với 2 chân duỗi thẳng.
  • Co gót chân trái vào gần xương mu.
  • Đưa 2 tay về mắt cá chân và gập người xuống đặt trán của bạn lên đầu gối.
  • Giữ im trong 5 nhịp thở

10. Tư thế con chim ưng

Bài tập yoga cơ bản giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả

Tư thế này giúp bạn lưu thông máu cho khu vực thân dưới tốt hơn để lưu chuyển độc tốt được nhanh nhất. Động tác này tương đối khó với các bạn giữ thăng bằng kém. Nhưng từ từ sẽ quen thôi

  • Đầu tiên, đứng thẳng. bắt chân trái qua bên chân phải ra sau và dùng bắp chân phải giữ mu bàn chân trái. Tay trái luồn xuống dưới lên trên và cuộn vào tay phải (như hình)
  • Lúc này bạn sẽ đứng bằng 1 chân và bạn sẽ phải thực hiện động tác Squat trong tư thế này. Cố gắng xuống càng sâu càng tốt nhé.

11. Ngồi chéo chân vặn người

Bài tập yoga cơ bản giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả

Bài tập này sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa, loại bỏ chất thải trong cơ thể.

  • Ngồi trên sàn, kéo gót chân phải vào gần xương mu, chân trái bắt chéo qua bên đùi chân phải.
  • Tay trái chống ở phía sau, tay phải đặt lên bên trái đùi trái lòng bàn tay hương sleen trên, mặt nhìn sang bên trái. Giữ im trong 5 nhịp thở và đổi bên.

12. Tư thế gập người tới trước, chân mở rộng

Bài tập yoga cơ bản giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả

Với bài tập Yoga thanh lọc cơ thể này sẽ giúp cơ thể bạn cải thiện dòng máu tới các bạch cầu, giúp lưu thông máu tốt hơn, cải thiện khả năng hấp thụ của hệ tiêu hóa.

  • Đứng thẳng với 2 chân rộng gấp đôi vai, hướng mũi bàn chân tới trước, 2 tay đan vào nhau đưa thẳng ra sau đầu.
  • Hít thật sâu và gập người tới trước càng thấp càng tốt, giữ im tư thế trong 5 giây, hít thở sâu đều đặn.
  • Quay lại vị trí ban đầu và lặp lại.

Với các mẹo thanh lọc cơ thể bằng phương pháp Yoga ở trên thì hi vọng rằng bạn sẽ có thể luôn sống khỏe mạnh trong thời đại nhiễm độc khắp nơi hiện nay nhé.

Singlemum tổng hợp