Đối với một số loại thực phẩm nếu bà bầu không chú ý ăn sai giờ, sai thời điểm có thể đem lại những bất lợi cho sức khỏe thay vì lợi ích dinh dưỡng. Cùng singlemum.vn tìm hiểu những thực phẩm đó qua bài viết sau đây
- Bà bầu nên ăn gì vào buổi tối là hợp lý
- Bà bầu thèm ăn ngọt nhiều có tốt hay không?
- Những sự thật thú vị về nhau thai của mẹ bầu
Sữa chua
Đối với loại thực phẩm này bà bầu nên ăn vào buổi sáng thay vì buổi tối. Bởi sữa chua giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa và làm dịu hệ thống tiêu hóa. Đồng thời, mẹ bầu nên hạn chế ăn sữa chua vào buổi tối dưới mọi hình thức bởi nó sẽ ảnh hưởng đến đường hô hấp, gây ho và lạnh dẫn tới đờm trong họng. Đây chính là nguyên nhân khiến mẹ bầu dễ mắc bệnh cảm lạnh, cảm cúm …
Đường
Các món ăn chứa nhiều đường nên được khuyến khích ăn vào buổi sáng hay buổi chiều, tối. Đôi khi sử dụng một chút đường buổi sáng có thể khiến cơ thể tràn đầy sinh lực và hoạt động tích cực hơn suốt cả ngày. Ngược lại, nếu mẹ bầu tiêu thụ những món ăn có chứa đường vào ban đêm, chúng có thể làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ trong cơ thể, làm tổn hại tới hệ thống tiêu hóa và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Chuối
Hàm lượng chất xơ cao trong chuối thường có lợi cho hệ thống tiêu hóa, giúp mẹ bầu no lâu hơn ăn vào bữa trưa. Chúng cũng chứa chất kháng axit tự nhiên giúp giảm nguy cơ bị đầy hơi, ợ nóng hiệu quả. Nếu mẹ bầu ăn chuối vào buổi tối có thể khiến cho cơ thể dễ bị cảm lạnh, ho và đờm. Hơn nữa, chuối chứa nhiều magie khi ăn lúc đói có thể ảnh hưởng tới dạ dày.
Quả anh đào
Thời điểm thích hợp nhất để ăn quả anh đào là vào buổi tối sau khi ăn xong. Quả anh đào chứa nhiều melatonin, hormone giúp hỗ trợ ngủ sâu giấc. Đặc biệt đối với người bị mất ngủ, ăn quả anh đào sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nếu mẹ bầu ăn quả anh đào vào buổi chiều dễ gây cảm giác buồn ngủ, uể oải hơn.
Sữa
Sữa là một trong những thức uống lành mạnh chứa nhiều protein và các dưỡng chất. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì mẹ bầu nên uống sữa vào buổi tối để tăng cường chất lượng giấc ngủ thay vì uống ban ngày. Bởi uống sữa vào thời điểm này sẽ giúp cơ thể thư giãn, cho phép các tế bào hấp thu dưỡng chất và dễ khiến mẹ bầu có cảm giác buồn ngủ hơn.
Nước cam
Đây là thức uống phổ biến vào bữa sáng bởi nó có chứa nhiều vitamin D, axit folic giúp cho mẹ bầu cảm thấy tràn đầy sinh lực suốt cả một ngày. Uống nước cam giúp tăng tốc độ chuyển hóa bởi vậy nên chị em chú ý uống ban ngày, tuyệt đối không dùng vào buổi tối. Hàm lượng axit trong nước cam có thể gây tổn thương dạ dày.
Quả táo
Ăn táo đem lại nhiều lợi ích dinh dưỡng cho bà bầu, tuy nhiên chị em chỉ nên ăn chúng vào buổi sáng. Bởi táo có chứa nhiều pectin, đặc biệt ở vỏ táo giúp hỗ trợ cho các chức năng đường ruột và ngăn ngừa táo bón. Tuy nhiên, bạn không nên ăn táo vào buổi tối và ban đêm. Trong táo có chứa hàm lượng axit hữu cơ nên tiêu thụ vào buổi tối sẽ khiến dạ dày tăng cấp độ axit, gây khó chịu.
Hạt dẻ cười
Đây là loại quả khô ngon miệng và tốt cho sức khỏe. Hạt dẻ cười còn làm thức ăn vặt buổi tối tuyệt vời cho mẹ bầu bởi chúng chứa nhiều chất xơ, biotin, các vitamin và ít calo. Nếu bạn muốn hạn chế cảm giác thèm ăn đêm thì có thể sử dụng hạt dẻ cười, chúng giúp duy trì cân nặng và vóc dáng hoàn hảo.
Nguồn: Sưu tầm
