Mang thai 3 tháng cuối

Mang thai 3 tháng cuối – Bé hoàn thiện cơ thể để “về đích”

Mang thai 3 tháng cuối là giai đoạn nước rút của thai kì. Trên thực tế việc tính thời gian bắt đầu của tam cá nguyệt thứ 3 là từ tuần 26. Nhưng mốc thời gian này có thể thay đổi trước hoặc sau 1 -2 tuần.

Mang thai 3 tháng cuối là thời gian mẹ thấy rõ nhất những thay đổi của bản thân và sự phát triển của thai nhi. Khoảng thời gian này cũng khá nhạy cảm, mẹ cần có những chuẩn bị tốt về kiến thức và tinh thần để theo dõi và chăm sóc cho bản thân và cả thai nhi.

 

Tam cá nguyệt thứ 3, thai nhi chạy nước rút để về đích

Thời điểm bắt đầu có thể tính từ tuần 26, từ mốc thời gian này, những cơ quan của bé đã có mặt đầy đủ. Bắt đầu đi vào khoảng thời gian quan trọng đó là hoàn thiện và tập dợt.

Ngũ quan đang hoàn thiện và bé đã có những cảm nhận đầu tiên về âm thanh, ánh sáng…

Phổi đang tập dợt để sẵn sàng cho lần hít thở đầu tiên. Khá bất ngờ là trong thời gian này, thai nhi sẽ nuốt một lượng nhỏ nước ổi, thận sẽ lọc và thải ra ngoài nước ối.

Mang thai 3 tháng cuối

Sự thay đổi của thai nhi

Tinh hoàn của bé trai đã di chuyển xuống bìu. Cơ thể bé được tích một lượng mỡ dưới da làm bé bụ bẫm, làn da mất dần những nếp và căng phồng.

Bé đang chuẩn bị sẵn sàng cho ngày quan trọng rồi đó, mang thai 3 tháng cuối cơ thể mẹ có thay đổi gì?

Mang thai 28 tuần, bé bắt đầu chuyển ngôi

Top thực phẩm giàu chất xám cho thai nhi

 

Những thay đổi của mẹ khi mang thai 3 tháng cuối

Thay đổi về tinh thần

Tinh thần bạn sẽ có nhiều diễn biến, đôi khi sẽ thật vui vì thiên thần nhỏ đang phát triển tốt. Ngày bé chào đời sẽ không còn xa. Sự quan tâm của mọi người xung quanh làm bạn cảm thấy phấn chấn. Nhưng đôi khi lại thấy chán nản, vì thời gian mang thai quá lâu. Những thay đổi về vóc dáng và những cơn đau vùng hông, đau đầu và hay quên làm bạn thêm chán nản. Đôi khi lại thấy lo âu quá, không biết ngày con chào đời sẽ như thế nào? Ai cũng nói rằng sinh con sẽ đau lắm? Cần chuẩn bị như thế nào cho ngày sinh?…

Bạn có thể giải quyết sự chán nản, lo âu của mình bằng cách nuông chiều bản thân một chút. Hãy thư giãn vào buổi tối, đọc một tựa sách yêu thích và uống một ly nước ấm. Đi shopping để mua đồ cho mình và cả em bé sắp chào đời. Bạn cũng có thể tham gia một lớp yoga hoặc một câu lạc bộ mẹ bầu nào đó…

Những điều này sẽ làm bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi mang thai 3 tháng cuối

8 dấu hiệu khỏe mạnh để mẹ theo dõi thai kì

Mang thai 3 tháng cuối

Thay đổi về cơ thể

Sự tăng cân và kích thước vòng bụng luôn được nhắc tới nhiều trong thời gian tam cá nguyệt thứ 3. Bụng của bạn lúc này đã quá khổ, và cân nặng gia tăng là trọng tâm cơ thể bị thay đổi. Điều này khiến lưng bạn sẽ bị đau. Ngoài ra hệ cơ và dây chằng ở vùng xương chậu cần chuẩn bị để sinh em bé. Lúc này chúng sẽ giãn ra làm lỏng các khớp. Điều này gây nên những cơn đau tại vị trí này. Chân cũng chịu sức ép của sự tăng trọng lượng nên thường xuyên bị phù nề, đau nhức.

Mất ngủ và đau đầu tiếp diễn do sự thay đổi hormone và đôi khi là do bạn đang suy nghĩ quá nhiều.

Một điểm quan trọng trong giai đoạn này là những nguy cơ tiềm ẩn. Đó là tiền sản giật, nguy cơ tiểu đường thai kì, tăng huyết áp… Những nguy cơ này cần phải được phòng tránh và phát hiện ngay nếu bà bầu mắc phải. Bạn nên đi khám bác sĩ định kì và bất cứ khi nào nhận thấy dấu hiệu bất thường của bản thân.

 

Trong thời gian mang thai 3 tháng cuối, bạn cần tự mình tìm hiểu những điều cần biết về tiền sản và hậu sản. Những kiến thức này sẽ giúp bạn chủ động hơn trong thai kì và cả khi sinh con. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ, tham gia lớp học hoặc tìm hiểu tại Singlemum.vn.

 

Dấu hiệu mẹ bầu thiếu canxi và sắt trong thai kì

thuc don cho ba bau,mang thai 3 thang cuoi, 3 thang cuoi mang thai an gi, mang thai, co thai an gi

Thực đơn cho bà bầu mang thai 3 tháng cuối

Medonthan – Tam cá nguyệt cuối cùng là giai đoạn thai nhi phát triển nhanh nhất, do đó, mẹ cần ăn uống lành mạnh và đầy đủ. Tham khảo thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối sau đây mẹ nhé!

thuc don cho ba bau,mang thai 3 thang cuoi, 3 thang cuoi mang thai an gi, mang thai, co thai an gi

3 tháng cuối thai kỳ có thể xem như giai đoạn nước rút trong quá trình phát triển của bé yêu. Lúc này, mẹ bầu cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng lành mạnh để đảm bảo sức khỏe cho cả bản thân lẫn thai nhi. Những lưu ý về thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối mẹ cần biết như sau:

1.  Nguyên tắc dinh dưỡng trong 3 tháng cuối

thuc don cho ba bau,mang thai 3 thang cuoi, 3 thang cuoi mang thai an gi, mang thai, co thai an gi

Đa số các mẹ bầu trong giai đoạn này đều mang tâm lý ăn càng nhiều càng tốt, nhồi nhét để giúp thai nhi tăng cân. Không cần thiết phải ăn quá nhiều, chỉ cần mẹ ăn đầy đủ dưỡng chất, trung bình mỗi ngày nạp khoảng 1950 calorie. Làm sao để đến tháng thứ 9, bạn đã tăng thêm được khoảng 6-7 kg cho tam cá nguyệt sau cùng này.

Theo đó, trong thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối, vẫn nên tập trung vào nhóm thực phẩm giàu đạm, chất béo lành mạnh, nhóm giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Dưỡng chất cần tập trung tăng cường là a-xít béo omega-3 và choline, bởi não và hệ thần kinh của thai nhi đang trong giai đoạn phát triển bùng nổ và hoàn thiện.

Hệ xương của bé con cũng đang hoàn chỉnh và đòi hỏi nhu cầu canxi cao hơn. Vì vậy, mẹ nên nạp thêm thực phẩm giàu canxi, nhất là sữa và các chế phẩm từ sữa đã qua tiệt trùng.

Một số lưu ý khác về dinh dưỡng 3 tháng cuối, mẹ bầu cần biết:

  • Uống đủ nước.
  • Tuyệt đối không bỏ bữa, nhịn đói, ăn kiêng. Cứ khoảng 4 giờ lại ăn một lần, với khẩu phần ăn nhỏ và đủ dưỡng chất.

2. Bà bầu nên tránh ăn uống thế nào trong 3 tháng cuối?

thuc don cho ba bau,mang thai 3 thang cuoi, 3 thang cuoi mang thai an gi, mang thai, co thai an gi

  • Tình trạng ợ nóng có thể xuất hiện khá nhiều trong giai đoạn này. Do đó, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều cùng lúc, tránh gây áp lực cho hệ tiêu hóa. Hạn chế ăn đồ ăn cay, nóng, nhiều gia vị, chiên, xào, nhiều dầu mỡ để giảm áp lực cho dạ dày.
  • Giảm bớt lượng muối trong thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối, bởi giai đoạn này mẹ bầu rất dễ bị sưng phù, tích nước. Trong khi, chế độ ăn mặn sẽ khiến tình trạng này trở nên tồi tệ hơn.
  • Tránh ăn ngọt, tinh bột quá nhiều, bởi vào tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu rất dễ mắc tiểu đường thai kỳ.
  • Chú ý đến khâu an toàn vệ sinh thực phẩm, hạn chế ăn ngoài hàng quán không đảm bảo vệ sinh.
  • Cũng không nên ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn chứa phụ gia và chất bảo quản không tốt cho sức khỏe.Không nên uống nước đá, vừa kém vệ sinh, vừa tăng nguy cơ bị viêm họng, gây co thắt huyết mạch.
  • Có kiêng có lành, mẹ bầu nên tránh ăn những thực phẩm vốn có tác dụng co bóp tử cung gây sinh non, hoặc thực phẩm mang tính hàn dễ làm lạnh bụng, đau bụng. Thực phẩm cần tránh bao gồm đu đủ xanh, lô hội, nhãn,…

Xem thêm >>> Dinh dưỡng cho nước ối mẹ bầu cần biết

Medonthan (Tổng hợp)