Thẻ: bà mẹ cho con bú nên ăn gì

Phụ nữ cho con bú nên ăn gì: 11 món ăn chữa rối loạn tiểu tiện cho phụ nữ sau sinh
Medonthan – Phụ nữ cho con bú nên ăn gì? Để giúp những bà mẹ mới sinh đối phó với chứng rối loạn tiểu tiện. Dưới đây, medonthan xin giới thiệu 11 món ăn, thức uống vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp mẹ chữa rối loạn tiểu tiện rất tốt.
1. Gan gà hầm nhục quế
Nguyên liệu:
Gan gà: 1-2 cái
Nhục quế: 2g
Gia vị các loại vừa đủ
Sữa tươi: 1 chén nhỏ
Gan gà hầm nhục quế có tác dụng chữa tiểu đêm nhiều lần
Cách làm: Gan gà sau khi mua ở chợ về, mẹ rửa sạch và ngâm trong sữa tươi chừng 30 phút để khử mùi và khử bớt chất độc hại có trong gan; nhục quế rửa sạch để ráo. Sau đó cho gan gà và nhục quế vào bát sứ, đem chưng cách thủy.
Khi gan chín mẹ ăn cả cái và uống nước.
Món ăn này, có tác dụng trị rối loạn tiểu tiện như: tiểu đêm nhiều lần, tiểu dầm và ôn thân tán hàn rất hiệu quả.
2. Giá đỗ xào thịt nạc
Nguyên liệu:
Giá đỗ xanh: 200g
Thịt nạc lợn: 100g
Dầu thực vật và gia vị các loại vừa đủ
Cách làm: Giã đỗ nhặt bỏ rễ, rửa sạch và ngâm với chút nước muối pha loãng; thịt nạc băm nhỏ, ướp gia vị cho thấm, rồi đem xào chín. Khi thịt chín cho tiếp giá đỗ vào xào chung cho đến khi giá đỗ chín vừa, nêm nếm gia vị vừa ăn, bắc xuống dùng chung với cơm nóng. Ngày ăn 2 lần và ăn liên tục trong vòng từ 5 -7 ngày chứng rối loạn tiểu tiện sẽ được cải thiện đáng kể.
3. Tôm xào lá hẹ
Nguyên liệu:
Tôm tươi: 250g
Lá hẹ: 100g
Dầu ăn và gia vị các loại vừa đủ
Tôm xào hẹ tốt cho phụ nữ bị rối loạn tiểu tiện sau sinh
Cách làm: Tôm cắt bỏ râu, lột bỏ vỏ ướp mắn muối cùng một chút hạt tiêu rồi đem xào chín. Lá hẹ nhặt lá hư thối, sau đó rửa sạch rồi cắt khúc vừa ăn, khi tôm chín tới cho tiếp lá hẹ vào xào chung, nêm nếm gia vị vừa miệng, chia làm 2 bữa ăn trong ngày. Ăn liên tục trong 5 ngày sẽ cải thiện chứng rối loạn tiểu tiện hiệu quả.
4. Cháo cá chày
Nguyên liệu:
Cá chày: 300g (1 con)
Gạo tẻ: 100g
Gia vị các loại
Cách làm: Cá chày sau khi sơ chế sạch, đem nướng chín bằng than, nướng cho đến khi cá chín vàng, gỡ lấy thịt nạc để riêng và ướp mắm muối, hạt tiêu cho thấm. Phần xương giã nhỏ, lọc lấy nước. Dùng nước này để nấu cháo, khi cháo chín cho tiếp phần thịt cá vào nấu chung, để cháo sôi lại, nêm nếm gia vị và bắc xuống, ăn trong ngày. Ăn liên tục trong 5 ngày sẽ có tác dụng tốt.
5. Hạt sen hấp thịt nạc
Nguyên liệu:
Thịt lợn nạc: 200g
Hạt sen: 50g
Củ súng: 20g
Gia vị các loại
Hạt sen hấp thịt nạc có tác dụng chữa rối loạn tiểu tiện sau sinh
Cách làm: Thịt lợn, rửa sạch băm nhỏ, ướp gia vị mắm muối và hạt tiêu. Hạt sen và củ súng xay thành bột mịn. Sau đó đem thịt nạc trộn đều với bột sen và củ súng rồi hấp cách thủy. Ngày ăn 2 lần và ăn liên tiếp trong 5 ngày sẽ giúp chữa chứng rối loạn tiểu tiện.
6. Bao tử heo nấu mộc nhĩ
Nguyên liệu:
Mộc nhĩ: 60g
Bao tử heo: 2 cái
Cách làm: Bao tử sơ chế sạch, thái miếng vừa ăn; mộc nhĩ dùng nước nóng ngâm nở, rửa sạch. Sau đó cho bao tử và mộc nhĩ vào nấu chung, đun cho đến khi mềm, nêm nếm gia vị vừa ăn, bắc xuống, chia làm 2 bữa ăn trong ngày.
7. Khoai lang hầm thịt chó
Nguyên liệu:
Khoai lang: 500g
Thịt chó: 500g
Gia vị các loại
Khoai lang hầm thịt chó có tác dụng chữa chứng tiểu đêm nhiều lần
Cách làm: Khoai lang cạo sạch vỏ, rửa sạch, cắt miệng vừa ăn; Thịt chó sơ chế sạch thái miếng vừa ăn. Sau đó cho tất cả vào chung 1 nồi hầm trong vòng 2 giờ, khi thịt chín mềm, nêm nếm gia vị vừa ăn. Dùng trong ngày. Món ăn này có tác dụng chữa tiểu đêm nhiều lần.
8. Lòng gà xào
Nguyên liệu:
Lòng gà: 2 bộ
Rượu gạo: 2 thìa
Hạt tiêu và gia vị các loại
Cách làm: Lòng gà, rửa sạch, cho 1 thìa rượu vào để khử mùi, sau đó thái miếng vừa ăn, ướp gia vị để trong vòng 20 phút, đem xào chín. Ăn lúc còn nóng. Nên ăn liền trong 5 ngày cũng có tác dụng điều trị chứng rối loạn tiểu tiện sau sinh.
9. Cháo ngô non, thịt lợn nạc
Nguyên liệu bao gồm
Ngô non: 250g
Thịt lơn nạc: 100g
Gia vị các loại
Cháo ngô non chữa rối loạn tiểu tiện
Cách làm: Thịt nạc, rửa sạch, băm nhỏ, ướp gia vị cho thấm, rồi xào chín. Ngô non dùng dao cắt lõi, đem giã dập, sau đó cho vào nồi nước đun sôi. Khi ngô chín cho thịt vào đảo đều tay, để nước sôi lại, nêm nếm gia vị, bắc xuống, chia làm 2 bữa ăn trong ngày. Nên ăn liên tục trong vòng 5 ngày sẽ có tác dụng chữa rối loạn tiểu tiện rất tốt.
10. Cháo hành
Nguyên liệu:
Hành tươi: 5 cây
Gạo tẻ: 100g
Gia vị các loại
Cách làm: Gạo xay thành bột, nấu thành cháo loãng. Hành rửa sạch lấy củ cho vào cháo thêm mắm muối khuấy đều, để cháo sôi lại rắc hành lá lên trên. Chia làm 2 bữa ăn trong ngày và nên ăn liên tục trong vòng 5 ngày sẽ có tác dụng tốt.
11. Nước đậu xanh
Nguyên liệu:
Đậu xanh : 30g
Chè khô: 5g
Rễ cây đinh lăng: 10g
Nước đỗ xanh chữa rối loạn tiểu tiện
Cách làm: Rễ cây đinh lăng, rửa sạch thái nhỏ, sao vàng, chè khô rửa sạch cho vào nấu chung với đậu xanh và rễ cây đinh lăng với 400ml nước, đun sôi còn 200ml nước đặc, chia làm 3 lần uống trong ngày. Và nên uống liên tục trong vòng 5 ngày sẽ có tác dụng tốt.
- Cho con bú nên ăn gì : 15 thực phẩm mẹ càng ăn càng dào dạt sữa
Medonthan tổng hợp
8 Tháng 3, 2016
Cho con bú nên ăn gì : 15 thực phẩm mẹ càng ăn càng dào dạt sữa
Medonthan – Cho con bú nên ăn gì để nhiều sữa cho con bú? Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá và tốt nhất với bé sơ sinh, thế nên mẹ hãy ghi nhớ những thực phẩm này để sữa về tràn trề cho bé bú nhé!
- Cho con bú không nên ăn gì?
Medonthan tổng hợp
8 Tháng 3, 2016
Mẹ cho con bú nên ăn gì tốt cho bé
Medonthan – Mẹ cho con bú nên ăn gì tốt cho bé? Giai đoạn cho con bú yêu cầu một chế độ dinh dưỡng đặc biệt cho mẹ. Hãy chọn những thực phẩm trong các nhóm sau và đảm bảo rằng chế độ ăn của bạn sẽ bao gồm thực phẩm trong tất cả các nhóm này.
Mẹ nên ăn gì ?
Không khó để biết được chế độ ăn uống tốt cho bà mẹ cho con bú nhưng điều quan trọng là bạn phải kiên trì thực hiện trong suốt thời kì thai nghén:
– Ăn nhiều trái cây tươi và rau quả. Hãy đảm bảo bạn ăn ít nhất 5 phần đa dạng trái cây và rau xanh mỗi ngày.
– Ăn những thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì, ngũ cốc, mì sợi, cơm và khoai tây để bổ sung thêm năng lượng. Khi đói, thay vì nạp vào cơ thể những loại snack chứa lượng chất béo và đường cao thì nên ăn những thực phẩm giàu tinh bột với nhiều calo hơn.
– Nên cung cấp Protein từ thịt nạc, thịt gà, trứng và các loại đậu. Ăn cá ít nhất 2 lần 1 tuần bao gồm 1 phần cá thịt trắng và 1 phần cá nhiều mỡ.
– Sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai và ya-ua cũng là nguồn dồi dào protein, đồng thời cung cấp một lượng đủ canxi.
– Ăn nhiều chất xơ: những thực phẩm giàu tinh bột đã nói trên chứa một lượng lớn chất xơ ngủ cốc. Trái cây, rau quả và đậu các loại cũng cung cấp nhiều chất xơ.
– Ăn nhiều chất xơ rau củ. Chất xơ trong ngủ cốc và rau quả rất hữu ích để phòng ngừa bệnh táo bón- vấn đề hay gặp trong giai đoạn sau sinh.
Những thức uống tốt cho mẹ
- Người bình thường cần uống 6-8 ly nước mỗi ngày. Người mẹ đang cho con bú cần uống hơn 10-12 ly mỗi ngày.
- Tốt nhất là bạn nên để sẵn nước bên cạnh khi cho con bú. Nước, sữa hoặc nước ép trái cây loại không ngọt là tốt nhất. Uống nhiều nước sẽ hỗ trợ các chất xơ hoạt động hiệu quả hơn trong việc ngăn ngừa chứng táo bón.
Cung cấp Vitamin và chất sắt thế nào là tốt?
– Trong giai đoạn cho con bú, người mẹ nên cung cấp thêm vitamin D. 10 micro gram là liều lượng vừa đủ.
– Nếu bạn đã bổ sung thêm chất sắt trong suốt thời gian thai nghén thì nên hỏi ý kiến chuyên gia nếu cần hay không bổ sung thêm trong thời kì cho con bú. Nếu trong thực đơn hàng ngày đã cung cấp đủ chất sắt thì không cần uống thêm chất sắt bên ngoài.
Những thực phẩm cần tránh trong suốt giai đoạn cho con bú
– Nếu con của bạn có những dấu hiệu lạ sau khi bạn ăn 1 số loại thực phẩm, bạn cần xem xét lại thực đơn của mình và loại bỏ ngay những thực phẩm liên quan đến vấn đề này.
– Một số thực phẩm nên chú ý kĩ vì chúng đôi khi gây ra chứng đầy hơi ở người lớn và khiến trẻ em bị đau bụng: bông cải xanh, bắp cải, hành củ và cải Bruxen.
– Nhiều bà mẹ tin rằng thức ăn nóng và cay có thể gây hại đến bao tử của con nhỏ. Tuy nhiên, những thực phẩm này thực ra lại không gây hại.
– Cá nhiều mỡ là một nguồn tuyệt vời để nạp axit béo Omega 3. Tuy nhiên, chỉ nên giới hạn ở 2 phần ăn mỗi tuần và nên chọn những loại như: cá ngừ, cá thu, cá mòi, thịt cá hồi. Cá hồi đóng hộp không được tính vào nhóm cá nhiều mỡ, vì vậy, đừng tính món ăn này vào phần ăn dinh dưỡng của bạn
– Hạn chế những thức uống có cồn và caffein. Những thức uống này có thể ảnh hưởng đến con của bạn và khiến đứa trẻ bị mất ngủ. Caffein có trong cà phê, trà và socola, đôi khi trong những thực phẩm khác. Một số thức uống giải khát hoặc nước tăng lực, các phương thuốc trị cảm cúm đôi khi cũng chứa chất này. Do đó, hãy kiểm tra kĩ thành phần để đảm bảo sức khỏe của bạn
Có được ăn kiêng trong giai đoạn cho con bú?
– Khá thú vị là lượng chất béo dung nạp trong giai đoạn mang thai sẽ được chuyển hóa thành sữa cho con bú, vì vậy, việc cho con bú sẽ giúp bạn lấy lại dáng vóc ban đầu nhanh chóng.
– Không nên chủ động ăn kiêng trong giai đoạn này vì người mẹ sẽ cần nhiều calo hơn bình thường để duy trì mức năng lượng tiêu chuẩn và tạo thêm nhiều sữa cho con. Vào giai đoạn này,muốn giảm cân, bạn chỉ cần có chế độ dinh dưỡng cân bằng và tập thể dụng đều đặn mỗi ngày, đồng thời, giảm bớt lượng đường và ngưng uống các chất có cồn.
- Chế độ ăn uống cho phụ nữ sau sinh
Medonthan tổng hợp
26 Tháng 2, 2016