Sau sinh nên ăn gì: 5 loại quả giúp phụ nữ sau sinh giảm béo hiệu quả

Singleum – Sau sinh nên ăn gì để giảm cân mà không ảnh hưởng đến mẹ và bé? Hãy quan tâm đến những loại quả dưới đây, chúng sẽ là bí quyết để bạn giảm béo hiệu quả mà không ảnh hưởng tới việc nuôi con của bạn: 

• Cách làm sữa mẹ mát và lợi sữa cho con
• Bí quyết giảm cân nhanh sau sinh mà vẫn lợi sữa
• Thức ăn lợi sữa cho mẹ: Những loại trái cây mẹ nên ăn sau sinh

Giảm béo hiệu quả với quýt

Quýt thuộc họ cam, bưởi là một trong những loại quả có tác dụng giảm cân tốt. Quýt ăn lành và có vị hơi chua vi vậy mà nó có tác dụng giảm mỡ trong cơ thể, ức chế tế bào mỡ hình thành. Quýt cũng chứa chất xơ nên ăn quýt sẽ mang lại cảm giác no, giúp giảm béo sau sinh dễ dàng.

Vòng eo thon gọn với đu đủ

Đu đủ cũng là loại quả giúp giảm cân hiệu quả sau sinh. Đu đủ chín có tác dụng nhuận ràng và thúc đẩy hoạt động của ruột nên tốt cho hệ tiêu hóa. Để thục hiện kế hoạch giảm béo bạn nên ăn đu đủ trước bữa ăn, điều này sẽ giúp bạn sẽ bớt thèm ăn cơm và các món giàu calories khác.

Đu đủ cũng chứa rất nhiều vitamin B cùng chất chống oxy hóa giúp vòng eo của bạn trở nên thon gọn hơn. Ngoài ra với phụ nữ sau sinh ngoài việc ăn nó để giảm cân thì đu đủ còn rất lợi sữa, tốt cho phụ nữ đang cho con bú.

Giảm béo bụng sau sinh với chuối

Loại quả này cực kì nhiều các chất dinh dưỡng trong đó có kali, magie và các vitamin thiết yếu rất an toàn cho người đang nuôi con bằng sữa mẹ.

Ngoài ra chuối có tác dụng giúp cho quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, tạo một lớp màng bảo vệ trong ruột, giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể, kích thích tiêu hoá tốt vì vậy nó được coi là thực phẩm giảm cân, giảm béo bụng sau sinh rất tốt.

Giảm cân với táo xanh

Táo xanh chứa nhiều vitamin, khoáng chất và đặc biệt là chất xơ. Vì vậy ăn 1 quả táo xanh trước khi đi ngủ hoặc khi bạn đang đói vào buổi sáng sẽ vừa có tác dụng nhuận tràng, tiêu hóa, vừa có thể giảm béo phì.

Ngoài ra, táo còn giàu axit amin và chất chống oxy hóa nên ăn táo giúp cơ thể chiến đấu tốt với bệnh tật và thúc đẩy cơ bắp tăng trưởng. Vậy thì có lý do gì để bạn không lựa chọn táo xanh vào thực đơn giảm cân sau sinh của mình.

Giảm béo với cà chua

Cà chua được áp dụng nhiều trong các phương pháp giảm cân cho tất cả các đối tượng và đã mang lại nhiều hiệu quả, đăc biệt phương pháp dùng cà chua vào thực đơn giảm cân được phụ nữ Nhật rất ưa chuộng.

Với phụ nữ sau sinh muốn giảm cân thì cà chua hoàn toàn tốt và có thể áp dụng hàng ngày mà không lo ảnh hướng gì tới việc nuôi con, ngược lại rất tốt cho sức khỏe. Loại quả này giàu chất xơ và vitamin A, C, lại chứa lượng calo rất thấp nên nó giúp bạn giảm cân rất tốt và nhanh chóng mà không hề ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

• Sau khi sinh nên ăn gì để có một chế độ dinh dưỡng hợp lý nhất

Singlemum tổng hợp