Tập kegel sau bao lâu khi sinh là được đó là tâm sự nhiều bạn trẻ hỏi.
Bạn trẻ : Chào bác sĩ! Em là Minh Thùy – 27 tuổi, em đang bầu ở tháng thứ 9 rồi, em đang có một băn khoăn cần bác sĩ tư vấn như sau ạ. Em đang tìm hiểu về phương pháp thu gọn âm đạo sau sinh với bài tập Kegel, em thấy cách này được nhiều chị em áp dụng và truyền tai nhau trên các diễn đàn. Nhưng em đang có thắc mắc là: sau sinh bao lâu thì thực hiện bài tập thu gọn âm đạo ạ? Mong bác sĩ tư vấn, em cảm ơn ạ!
Trả lời: Chào bạn Minh Thùy!
Bài tập Kegel được đánh giá là một trong những cách hữu hiệu giúp bạn thu gọn âm đạo sau sinh một cách an toàn. Bạn hoàn toàn có thể chủ động được những cơn co thắc âm đạo sau sinh, nếu bạn luyện tập kiên trì và tập đúng bài tập.
Thông thường bài tập này bạn có thể tiến hành tập nhẹ nhàng sau 4 tuần sinh con. Bạn cứ tập từ từ và nhẹ nhàng để làm quen với động tác rồi tiến hành nhanh và đều khi đã quen.
Bạn kiên trì tập mỗi ngày khoảng 20 phút sẽ làm tăng cảm giác hưng phấn sau sinh và tự tin gần gũi chồng hơn.
Bài tập Kegel này là một bài tập đòi hỏi độ chính xác cao mới mang lại hiệu quả. Vì vậy, bạn phải tìm được đúng cơ vùng chậu sẽ mang lại lợi ích cho bạn và cho người tình của bạn.
Gìn giữ hạnh phúc gia đình và khoái cảm sau sinh
Đối với bài tập thu gọn âm đạo sau sinh này thì bạn có thể tiến hành ở bất cứ đâu, bất cứ tư thế nào. Thực hiện bài tập này, bạn chỉ việc siết chặt và giữ cơ chậu trong khoảng 5s-15s rồi lại thư giãn 5s, rồi tiếp tục lặc đi lặp lại khoảng 10-20 phút.
Khi bạn đã quen dần thì bạn sẽ tăng thời gian siết,và giữ chặt cơ chậu, giảm thời gian thư giãn đi, sẽ làm hiệu quả thu gọn âm đạo sau sinh nhanh chóng hơn. Tập Kegel thường xuyên còn làm tăng ham muốn hơn và có lợi cho việc sinh nở tiếp theo.
Ngoài cách thu gọn âm đạo bằng bài tập Kegel, bạn có thể tham khảo dịch vụ thu gọn âm đạo bằng Laser Action II. Chỉ mất 20 phút điều trị sẽ mang lại cho bạn hiệu quả hơn hẳn bài tập Kegel, độ thu gọn âm đạo được hồi lại một cách nhanh chóng và duy trì lâu dài về sau.
Bạn có thể xem thêm video về Tập Kegel bên dưới
- Chăm sóc vòng 1 đúng cách cho phụ nữ sau sinh
- Bà đẻ nên kiêng gì để phòng tránh các bệnh hậu sản
- Thực đơn giúp mẹ sau sinh giảm cân nhanh nhưng sữa vẫn nhiều
Singlemum tổng hợp
