Phụ nữ Nhật từ xưa đã nổi tiếng với việc đảm đang, chăm chồng, chăm con khéo. Chính vì vậy mà mẹ Việt ngày nay thường học theo mẹ Nhật về các phương pháp nuôi dạy, cho con ăn dặm. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, mẹ Nhật còn nổi tiếng với bí quyết làm đẹp sau sinh tại nhà vô cùng đơn giản và hiệu quả.
- Bí quyết giúp các mẹ giảm cân sau sinh
- Mẹo hay chữa trị nám da sau sinh các mẹ nên biết
- Các bài tập yoga đơn giản giúp ngủ ngon giảm căng thẳng
Ăn nhiều rau
Rau luôn là một món ăn quan trọng trong bữa ăn hàng ngày của gia đình mẹ Nhật với các loại như: súp lơ, bí ngòi, giá đỗ, rong biển, khoai lang,… Nhờ cách ăn này mà cơ thể mẹ Nhật được bổ sung đầy đủ các chất chống oxy hóa có trong rau, giúp làn da luôn căng mịn và tươi trẻ. Điều này khác hoàn toàn với chế độ ăn của mẹ Việt khi lấy thịt, tôm, cua, cá là món chính, thậm chí một số mẹ còn kiêng cữ đến mức chỉ ăn thịt rang với cơm khô.
Vậy nên, trong thai kỳ và nhất là sau sinh, mẹ hãy tăng cường bổ sung rau và hoa quả vào thực đơn hàng ngày nhé.
Ăn cá
Trong hầu hết các bữa ăn của người Nhật đều có món cá. Và món này cũng được nhiều mẹ sau sinh ưa chuộng vì chứa đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sữa mẹ như: omega 3, protein, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra món cá còn có ưu điểm không gây tăng cân quá nhiều cho mẹ.
“Kết bạn” với đậu nành
Đậu nành là một trong những thực phẩm chứa nhiều protein thực vật rất tốt cho cơ thể mà lại có thể thay thế được cho thịt, cá nên khi sử dụng vừa đáp ứng được nhu cầu của mẹ sau sinh lại vừa không gây tăng cân. Theo thống kê, một phụ nữ Nhật tiêu tụ khoảng 50g đậu nành một ngày từ các nguồn như: đậu phụ, sữa đậu nành, súp tương miso.
Bữa sáng thanh đạm
Theo các chuyên gia y tế, bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày nhưng nhiều mẹ Việt lại bỏ qua nó vì mệt mỏi do phải thức đêm trông con. Đối với mẹ Nhật, họ đều nhận thức được điều này và ăn đầy đủ bữa sáng thanh đạm với các món ăn như đậu phụ, trứng, cá hồi, rau củ, trà xanh,… để cung cấp cho cơ thể đầy đủ năng lượng nhưng không bị tích tụ mỡ thừa.
Đắp mặt nạ bằng những nguyên liệu tự nhiên
Một trong những bí quyết chăm sóc da của mẹ Nhật là dùng các nguyên liệu có sẵn trong thiên nhiên như rong biển, sâm, trà xanh, cám gạo,.. Đây đều là những sản phẩm lành tính, không gây ảnh hưởng tới chất lượng sữa mà đồng thời bổ sung đầy đủ vitamin, dưỡng chất cho mẹ một làn da mịn màng, săn chắc hơn.
Uống nước trà xanh hàng ngày
Nước trà xanh là một loại đồ uống ưa thích của người Nhật, nhất là với những bà mẹ sau sinh. Bởi trong lá trà có đầy đủ các dưỡng chất tốt cho da như vitamin A, PP, B1, B2, vitamin C,… Bên cạnh đó, uống nước trà xanh hàng ngày sẽ đốt cháy khoảng 100 calo của cơ thể, góp phần quan trọng vào công cuộc “lấy lại vóc dáng” sau sinh của mẹ.
Nguồn: Sưu tầm
