Học mẹ Nhật cách giảm cân sau sinh bằng chuối


Chuối vốn là loại quả khá quen thuộc đối với người Việt, chuối là loại trái cây vừa ngon bổ rẻ lại có thể giảm cân sau sinh hiệu quả. Nhưng nhiều mẹ vẫn chưa biết tận dụng chuối để giảm cân. Vậy chúng ta hãy học các mẹ Nhật giảm cân bằng chuối nhanh chóng, hiệu quả lại an toàn cho sức khỏe mẹ và bé nhé.

Lý do các mẹ nên dùng chuối để giảm cân

Chuối là loại trái cây thuộc nhóm thực phẩm giảm cân hàng đầu. Chính vì vậy, nó xuất hiện khá nhiều trong các chiến lược giảm cân của những người thừa cân, đặc biệt là đối với những người mới sinh với khoảng thời gian tăng cân khá dài.

Không phải ngẫu nhiên mà chuối được xếp vào nhóm thực phẩm giảm cân hàng đầu cho những người thừa cân nói chung và cho các bà mẹ sau sinh nói riêng. Bởi theo các chuyên gia đã chứng minh thì:

– Thứ nhất: Chuối là loại hoa quả giàu calorie và chất đường, cho nên một mặt có thể giúp các bà mẹ sau sinh thỏa mãn cơn đói mặt khác còn có thể bổ sung dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể. Trong quá trình giảm cân sau sinh, các mẹ có thể sử dụng chuối để giảm lượng chất béo trong thức ăn, đồng thời vẫn cung cấp được năng lượng và dinh dưỡng cho những yêu cầu dinh dưỡng nuôi con nhỏ của các mẹ.

– Thứ hai: Chuối chứa rất nhiều chất xơ, có thể dễ dàng tiêu hóa và không để lại chất béo, điều này có ý nghĩa thật tuyệt vời đối với các mẹ muốn giảm cân. Các nghiên cứu hiện nay cho thấy chất xơ trong chuối cũng làm cho người ăn cảm thấy no lâu hơn nên các mẹ sẽ không rơi vào tình trạng ăn quá nhiều trong các bữa sau đó, việc này rất có ích cho các mẹ trong việc giảm cân sau khi sinh nở. Không chỉ vậy, trong chuối còn chứa một loại chất xơ khác có tác dụng kháng tinh bột có trong chuối sẽ bị lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-25% chất béo, do đó làm giảm năng lượng nhập vào cơ thể, tránh sự tích tụ mỡ thừa. nhờ đó, hiệu quả giảm cân sau sinh bằng chuối cũng vì thế mà tăng mức độ hiệu quả lên.

– Thứ ba: Chuối còn có hàm lượng nước và nồng độ kali cao. Một chế độ ăn uống giàu kali và ít natri có thể giúp làm giảm lượng nước tích trong cơ thể, giảm được chứng béo phì.

– Thứ tư: Bên cạnh khả năng hỗ trợ giảm cân vượt trội thì chuối vẫn đảm bảo vai trò cung cấp nguồn dinh dưỡng cần thiết khá lớn cho cơ thể, đặc biệt là đối với những bà mẹ đang cho con bú. Bởi, trong chuối hàm lượng đạm cao gấp 4 lần trái táo, chất carbon hydrat cao gấp 2 lần, phốt pho nhiều gấp 3 lần, vitamin A và sắt nhiều gấp 5 lần, các khoáng chất và các sinh tố khác được coi là nhiều gấp đôi. Vậy nên, khi các mẹ quyết định sử dụng chuối để giảm cân vẫn có thể yên tâm về nhu cầu dinh dưỡng đặc biệt của bản thân khi đang chăm sóc con nhỏ.

Thực đơn giảm cân với chuối của người Nhật

Với những hiệu quả giảm cân ưu việt như thế, các mẹ không nên bỏ qua tuyệt chiêu này khi thực hiện chiến lược giảm cân của mình. Theo đó, các mẹ nên phân bố dày loại thực phẩm này dày đặc hơn trong thực đơn hàng ngày của mình để có thể đẩy nhanh tiến trình giảm cân của bản thân. Dưới đây là thực đơn giảm cân sau sinh bằng chuối gợi ý cho các chị muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng của mình sau sinh.

Với người phụ nữ Nhật, khi ăn chuối họ thường chia đều trong các bữa ăn hằng ngày.

Vào  bữa sáng, người Nhật thường ăn 1 đĩa salad chuối cùng 1 ly trà ấm. Hoặc họ có thể ăn một ly sinh tố chuối vào bữa phụ của buổi sáng.

Trong bữa trưa, họ thường chỉ ăn khoảng ½ bát cơm cùng 1 phần cá hấp + rau luộc+ nước canh + 1 quả chuối. Bữa phụ họ có thể ăn 1 chiếc kem chuối nguyên chất.

Vào bữa tối của phụ nữ Nhật học cúng thường chỉ ăn 1 đĩa salad rau của quả + 1 quả chuối + ly nước ấm.

Kiên trì áp dụng thực đơn giảm cân sau sinh với chuối mà nhiều phụ nữ Nhật đã lấy lại vóc dáng sau thời gian cho con bú một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Lưu ý khi giảm cân sau sinh với chuối

Thực đơn giảm cân với chuối giúp mang lại hiệu quả khá cao, tuy nhiên hằng ngày phụ nữ Nhật cũng kết hợp với việc uống đầy đủ nước mỗi ngày 2 lít nước. Đặc biệt họ cũng tránh xa rượu bia, nước ngọt có ga và những đồ uống cho nhiều chất béo.

Những người mắc bệnh liên quan đến tiểu đường, thận, đau đầu thì không nên áp dụng phương pháp giảm cân sau sinh bằng chuối để đảm bảo cho sức khỏe. Bên cạnh đó, song song với việc ăn chuối giảm cân thì bạn cũng nên vận động nhẹ nhàng để có thể tiêu hao năng lượng dư thừa một cách nhanh chóng hơn.

Ngoài ra với các mẹ sau sinh bạn chỉ nên áp dụng thực đơn với chuối một cách từ từ để đảm bảo chất lượng sữa cho con bú. Tốt nhất bạn nên áp dụng thực đơn trên sau thời kỳ cho con bú để đảm bảo an toàn cho bé.

Các mẹ cũng đừng vội vàng muốn thực hiện giảm cân cấp tốc mà áp dụng quá đà biện pháp giảm cân bằng chuối. Theo đó, các mẹ cũng phải nên chú ý những điểm sau để có thể thực hiện giảm cân sau sinh bằng chuối hiệu quả và an toàn nhất

Nguồn: Sưu tầm