Singlemum – Cách chữa bệnh trầm cảm sau sinh như thế nào? Sau khi sinh, cơ thể có một sự thay đổi lớn về tâm, sinh lý. Người mẹ trải qua một thời gian ở trong tâm trạng mong chờ con ra đời, vui mừng đón chào thiên thần bé nhỏ nhưng có một tỉ lệ khoảng 85% các bà mẹ có những cảm giác buồn thoáng qua, còn gọi là “baby blues” với những biểu hiện như có tâm trạng buồn và chán, khó khăn trong giấc ngủ, dễ bị kích thích, sự ngon miệng thay đổi, có vấn đề về sự tập trung chú ý. Những biểu hiện này thường gặp trong một vài ngày đầu sau khi sinh và tối đa kéo dài hai tuần do có sự thay đổi về hormon ngay sau sinh. Nhưng nếu những biểu hiện này kéo dài hơn hai tuần, bạn đã mắc một căn bệnh đó là trầm cảm sau sinh.
- Nỗi niềm phụ nữ vượt qua trầm cảm sau sinh 1 mình
- Những điều cần biết về chứng trầm cảm sau sinh ở phụ nữ
- Siêu thực phẩm giúp “đánh bay” những vết rạn da sau sinh
Trầm cảm, nguyên nhân do đâu?
Ngay sau khi sinh, một sự thay đổi nhanh chóng nồng độ hormon trong máu, đó là sự giảm đi của nồng độ estrogen và progesterone, nồng độ hormon tuyến giáp thyroid cũng giảm, dẫn đến mệt mỏi, trầm cảm. Sự suy giảm về nồng độ hormon cùng với sự thay đổi về huyết áp, chức năng của hệ miễn dịch và những biến đổi về chuyển hoá mà bà mẹ sau sinh phải trải qua là một phần trong căn nguyên gây trầm cảm.
Sau khi sinh, người phụ nữ cũng phải đối mặt với rất nhiều vấn đề về cơ thể lẫn tâm lý. Những đau đớn phải trải qua do quá trình sinh con, thậm chí phải mổ đẻ có thể kéo dài một vài tuần sau sinh. Những vấn đề về tâm lý như khi con ra đời, cơ thể mất đi một trọng lượng đáng kể, các bà mẹ thường cảm thấy người mình trở nên xấu xí và không còn sự hấp dẫn nữa. Họ thường phải thay đổi về cách sống để chăm sóc con, đặc biệt đối với những người lần đầu làm mẹ. Họ thường quá lo lắng về trách nhiệm làm mẹ của mình.
Những yếu tố nguy cơ của trầm cảm sau sinh là những người có tiền sử bị trầm cảm thì bệnh thường dễ tái phát sau sinh, những sự kiện stress trong quá trình mang thai hoặc trong quá trình sinh con như là khó khăn trong khi sinh, con khi sinh ra gặp phải những vấn đề về sức khỏe, đẻ non, hoặc ốm trong quá trình mang thai. Những phụ nữ có những cuộc hôn nhân không hạnh phúc hoặc không có sự giúp đỡ của gia đình, xã hội thì nguy cơ trầm cảm rất là cao.
Vậy biểu hiện của chứng trầm cảm là như thế nào?
Nếu bạn thấy những biểu hiện của trạng thái buồn chán sau sinh kéo dài trên hai tuần cùng với những biểu hiện:
– Bạn không còn cảm thấy thích thú với con của mình nữa.
– Có những cảm xúc tiêu cực đối với con bạn như chán ghét con, không yêu con nữa…
– Lo lắng là bạn sẽ làm gì đó có hại cho con bạn.
– Không còn quan tâm chăm sóc bản thân.
– Không có sự hài lòng trong cuộc sống.
– Bạn cảm thấy không còn sức lực và không có động cơ trong cuộc sống.
– Cảm thấy không có giá trị và có tội lỗi.
– Ăn không ngon miệng hoặc sút cân.
– Ngủ ít hoặc ngủ nhiều hơn bình thường.
– Thường có ý nghĩ đến cái chết hoặc tự sát.
Trầm cảm ở mẹ sẽ ảnh hưởng như thế nào đối với con?
Những trẻ có mẹ bị trầm cảm sau sinh có thể có những ảnh hưởng sau:
- Những vấn đề về hành vi: Những đứa trẻ này có xu hướng có những hành vi bất thường, ví dụ như những vấn đề về giấc ngủ, hành vi dễ bùng nổ, kích động và tăng hoạt động.
- Chậm trong việc phát triển nhận thức: Những đứa trẻ này thường chậm trong phát triển về nhận thức, chậm nói, chậm đi hơn những trẻ khác. Chúng cũng có thể gặp những khó khăn trong học tập cùng những vấn đề khác khi ở trường.
- Những vấn đề về xã hội: Những đứa trẻ này thường gặp khó khăn trong các mối quan hệ tại trường học, với bạn bè cùng lứa tuổi, trẻ thường thu rút những mối quan hệ xã hội hoặc có những cách cư xử bất bình thường.
- Những vấn đề về cảm xúc: Những đứa trẻ này thường có lòng tự tin thấp, dễ lo âu và sợ hãi, bị động hơn những trẻ khác, thường hay phụ thuộc và có nhiều nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, bệnh tự kỷ ở trẻ em.
Điều trị trầm cảm như thế nào?
Để điều trị trầm cảm, cần kết hợp nhiều biện pháp khác nhau: liệu pháp tâm lý, liệu pháp hormon, thuốc chống trầm cảm.
Liệu pháp tâm lý bao gồm tâm lý cá nhân hoặc tâm lý nhóm là một phương pháp điều trị có hiệu quả. Đây là liệu pháp được chọn lựa đầu tiên vì không cần sử dụng đến thuốc, không sợ ảnh hưởng đến trẻ nếu bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ.
Liệu pháp hormon bao gồm sử dụng estrogen thay thế đôi khi có hiệu quả đối với trầm cảm sau sinh. Hormon estrogen được sử dụng kết hợp với thuốc chống trầm cảm.
Đối với những trường hợp nặng, bà mẹ không thể chăm sóc được bản thân mình và con thì cần sử dụng thuốc chống trầm cảm nhưng cần phải lưu ý nếu nuôi con bằng sữa mẹ thì cần phải có sự cân nhắc giữa lợi ích của việc dùng thuốc điều trị với tác dụng phụ nếu tiếp tục cho con bú và phải có sự theo dõi sát của bác sĩ chuyên khoa.
Làm thế nào để tránh xa trầm cảm?
Các mẹ bầu nhớ chú ý chăm sóc bản thân cẩn thận nhé, tất cả là cũng vì con yêu mà, đừng để bị rơi vào trạng thái trầm cảm, đến lúc đó không chỉ bản thân bạn khổ sở mà con yêu của bạn cũng bị ảnh hưởng rất nhiều đó! Ngay từ trong thai kỳ, hãy nghỉ ngơi, thư giãn, đừng quá căng thẳng và suy nghĩ quá nhiều về việc phải làm mẹ như thế nào, chúng ta còn cả một thời gian dài để học mà, có ai sinh ra đã là mẹ thông thái đâu ! Chúng ta nghe nhạc thư giãn giúp con thông minh, tham gia các hội nhóm, diễn đàn dành cho các bà mẹ, chia sẻ, tâm sự cùng chị em. Và đừng quên những người luôn sát cánh bên bạn, luôn yêu thương bạn, đó là chồng, là bố mẹ, là gia đình, bạn có rất nhiều chỗ dựa mà đúng không.
Bạn cũng có thể tặng bản thân những buổi massage bầu thư giãn. Việc massage đúng cách sẽ không những có thể giúp bạn giảm các cơn đau khớp, giảm bớt tình trạng nhức mỏi mà còn là một liệu pháp giúp mẹ bầu giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, trầm cảm, mang lại tinh thần sảng khoái, thoải mái, bạn sẽ có một giấc ngủ thật sâu. Massage bầu còn giúp lưu thông máu, tăng cường cung cấp oxi cho con yêu lúc đang trong bụng bạn nữa đó.
Và nhớ nghe lời khuyên của bác sĩ, đừng ép bản thân phải làm theo những phong tục kiêng cữ cũ xưa, điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và con mà còn vô tình gây áp lực lên tinh thần bạn. Chọn cho mình những sản phẩm và phương pháp xông tắm phù hợp, sau khi ở bệnh viện về là bạn đã hoàn toàn có thể xông tắm rồi! Xông tắm gội thảo dược không chỉ làm sạch mà còn cho bạn cảm giác dễ chịu, giúp bạn phục hồi sức khỏe rất hiệu quả.
Các nhà chuyên khoa tâm thần học khuyên bạn cần phải được nghỉ ngơi đầy đủ, đi ra ngoài ánh sáng mặt trời, không nên ở mãi trong phòng. Tuy nhiên, ngoại hình thay đổi sau sinh cũng là một vấn đề đối với chị em. Người mập lên, da thâm sạm, lốm đốm…, rồi nhiều lúc vác “eo bánh mì” ra đường lại dễ bị hỏi: “Chị khi nào sinh?”. Mặc dù thế các mẹ cũng hãy cứ mạnh dạn ra đường hóng gió cho người thoải mái nhé! Bạn xấu vì thiên chức làm mẹ, vì con bạn, bạn hoàn toàn có thể tự hào về điều đó, bất kỳ kẻ nào chê cười bạn vì điều đó đều là những kẻ nông cạn, thiếu suy nghĩ và bạn không cần quan tâm đến những gì họ nói. Bạn cũng yên tâm đi, không cần quá lo lắng về ngoại hình đâu, ngay từ trong tháng mới sinh con, hãy áp dụng những biện pháp làm đẹp sau sinh, có những phương pháp tại nhà có thể giúp bạn lấy lại phom dáng chuẩn bị sau 2 tuần mà không cần kiêng hem gì. Bạn cũng cần chú ý ăn uống đầy đủ, không được kiêng hem dẫn đến thiếu dinh dưỡng cho bạn, cho con nhé!
Mỗi ngày bạn cần giành thời gian để nghỉ ngơi. Bạn có thể sử dụng thảo dược thư giãn sau sinh đắp lên trán để thư giãn, mắt của bạn sẽ thôi mỏi mệt, những cơn đau đầu cũng không còn làm phiền bạn nữa, bạn có thể ngủ một giấc thật sâu lấy lại tinh thần và sức khỏe.
Singlemum tổng hợp
