Cân nặng trẻ sơ sinh luôn là điều quan tâm hàng đầu của cha mẹ. Không kể tới thời điểm tụt cân sinh lý trong tuần đầu sau sinh, những tháng tuổi đầu tiên của bé có sự tăng cân nhanh chóng. Nhưng có một điều chắc chắn rằng không phải trẻ sơ sinh nào cũng tăng cân đều. Đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển cân nặng của bé là dinh dưỡng của mẹ. Vậy mẹ cần ăn gì để trẻ sơ sinh tăng cân? Trả lời cho câu hỏi này, Singlemum mang tới cho mẹ những thông tin bổ ích dưới đây.
Tại sao trẻ sơ sinh tăng cân ít? nguyên nhân từ mẹ hay bé?
Mẹ cần ăn gì để trẻ sơ sinh tăng cân?
Chế độ dinh dưỡng sau khi sinh hết sức quan trọng. Có một chế độ dinh dưỡng tốt sẽ giúp mẹ phục hồi sức khỏe và sản xuất sữa tốt hơn. Ngoài ra, sữa được hình thành chính từ nguồn thực phẩm hàng ngày mẹ nạp vào cơ thể. Chất lượng thức ăn của mẹ ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng của sữa.
Nhiều trường hợp mẹ bỉm có một chế độ ăn không tốt dẫn tới thiếu sữa và chất lượng sữa không đảm bảo. Từ đó bé tăng cân rất chậm, ảnh hưởng tới sự phát triển về cả thể chất lẫn trí não.
Những món ăn giúp mẹ nhiều sữa hơn:
Sữa và các chế phẩm từ sữa
Sữa chứa chất béo lành mạnh rất tốt cho cơ thể đặc biệt là phụ nữ sau sinh. Uống sữa mỗi ngày sẽ giúp bộ sung hàm lượng dinh dưỡng trong sữa mẹ. Ngoài ra cũng kích thích mẹ sản xuất nhiều sữa hơn.
Chuyên gia khuyến nghị mẹ nên uống 2 ly sữa mỗi ngày. Nên chọn những loại sữa rõ nguồn gốc và thương hiệu rõ ràng.
Trứng gà và thịt gà
Nguồn protein quan trọng cho phụ nữ sau sinh. Trong thịt gà và trứng có nhiều protein, khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển về thể chất và hệ thần kinh của trẻ. Hơn nữa thịt gà và trứng còn không gây dị ứng, dễ hấp thu mà giá thành lại rẻ. Đây cũng là lựa chọn của rất nhiều chị em sau sinh.
Mẹ cần ăn gì để trẻ sơ sinh tăng cân nhanh
Ngũ cốc và các loại hạt
Nếu vô tình bạn hỏi một mẹ bỉm sữa khác “ăn gì để trẻ sơ sinh tăng cân?” thì hẳn câu trả lời sẽ có các loại ngũ cốc. Lúa gạo, yến mạch và các loại đậu luôn đóng vai trò quan trọng trong chế độ dinh dưỡng sau sinh. Theo nghiên cứu ngũ cốc có chứa nguồn protein dồi dào, carbohidrat, chất xơ và cả vitamin. Đây đều là dưỡng chất cần thiết giúp mẹ tăng cường trao đổi chất và sản xuất sữa đều đặn, dồi dào.
Các loại hạt như óc chó, mắc ca chứa nhiều năng lượng, ít cholesterol. Các loại hạt giúp kích thích cơ thể mẹ tiết ra nhiều sữa hơn. Mẹ có thể sử dụng những loại hạt này để ăn dặm hoặc làm món ăn vặt trong ngày.
Mẹ cần ăn gì để trẻ sơ sinh tăng cân
Rau xanh
Rau củ quả nói chung hay rau xanh nói riêng là không thể thiếu trong thực đơn mỗi ngày của phụ nữ sau sinh. Để tăng cường trao đổi chất, kích thích tiêu hóa, tăng cường chất xơ thì trong mỗi bữa ăn cần có rau xanh.
Lưu ý, mẹ không nên cứng nhắc trong việc lên thực đơn. Đây là những món thường xuyên cần có, Nhưng ngoài ra mẹ có thể nấu thêm nhiều món ăn từ loại thực phẩm khác cho bữa ăn thêm phong phú.
Dinh dưỡng sau sinh tốt sẽ giúp mẹ nhanh phục hồi, bé phát triển tốt. Mẹ đang ăn cho cả mẹ và con nên hãy chăm chút cho bữa ăn hàng ngày nhé.
Qua bài viết trên chắc hẳn mẹ đã có lời giải cho câu hỏi “ăn gì để trẻ sơ sinh tăng cân”. Ngoài ra mẹ cũng có thể có thêm nhiều hơn những kinh nghiệm về chăm sóc trẻ sơ sinh tại singlemum.vn.
Singlemum.vn luôn đồng hành cùng mẹ và bé.
