Medonthan – Có thân nhiệt cao hơn bình thường nên hầu hết các mẹ bầu đều sợ nóng. Đó cũng chính là lý do nhiều mẹ ngại mang thai mùa hè. Nhưng thực ra, mang thai mùa hè cũng mang đến rất nhiều cái lợi cho mẹ đấy.
- Có bầu ăn gì: Những thực phẩm giải nhiệt mùa hè cực tốt cho bà bầu
- 7 thức uống giải nhiệt cho bà bầu hiệu quả an toàn trong mùa hè nóng bức các mẹ nên biết
- 21 loại thực phẩm mùa hè mẹ bầu nên kiêng để phòng tránh sảy thai
Lợi ích khi mang thai mùa hè
Mang thai trong cái nóng oi bức của mùa hè có thể là một trải nghiệm vô cùng gian nan với nhiều mẹ. Tuy nhiên, bên cạnh bất lợi về thời tiết, mang thai mùa hè cũng có rất nhiều điều hay ho. Cùng xem thử mẹ bầu nhé!
1. “No nê” nguồn dưỡng chất từ trái cây
So với mùa lạnh, vào mùa hè, mẹ bầu có xu hướng bổ sung thêm nhiều loại sinh tố, nước ép từ trái cây và các loại rau quả. Vitamin và dưỡng chất từ các loại rau quả và trái cây cực kỳ cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Hơn nữa, mùa hè được xem là mùa có nhiều loại trái cây nhất trong năm. Bà bầu có thể đa dạng hóa thực đơn mỗi ngày mà ít phải lo lắng về nguy cơ hóa chất do rau quả trái mùa.
Lưu ý dành cho mẹ: Trái cây tuy bổ dưỡng, nhưng cũng chỉ cung cấp cho mẹ bầu một lượng dinh dưỡng nhất định. Mẹ bầu vẫn cần bổ sung dinh dưỡng từ nhiều nhóm chất khác. Bên cạnh đó, ăn quá nhiều trái cây cũng có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa. Bầu cẩn thận nhé!
2. Bổ sung vitamin D cho con cao lớn, khỏe mạnh
Ngoài nguồn dưỡng chất từ trái cây, mang thai mùa hè cũng là cơ hội giúp mẹ bầu bổ sung thêm lượng vitamin D cần thiết. Thiếu vitamin D là nguyên nhân dẫn đến nguy cơ mắc tiền sản giật, tiểu đường và nhiễm khuẩn âm đạo. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu còn cho thấy sự liên kết giữa mức độ vitamin D trong thai kỳ và khả năng ngôn ngữ của trẻ.
Lưu ý dành cho mẹ: Dù tắm nắng để bổ sung vitamin D nhưng mẹ cũng nên sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tia cực tím. Tránh tiếp xúc với ánh nắng gay gắt từ 10h-15h, thời điểm nắng “độc hại” nhất trong ngày.
3. Thời điểm vàng cho những bài tập
Nếu như trời mưa lạnh là nguyên nhân làm nhiều mẹ bầu lười vận động thì mùa hè là thời điểm lý tưởng cho các bài tập vận động ngoài trời. Bơi lội là lựa chọn phù hợp cho mẹ, vừa giúp giảm nóng, vừa tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Bơi giúp tim khỏe và duy trì cân nặng hợp lý cũng như phòng ngừa ốm nghén và đau lưng khi mang thai.
Lưu ý dành cho mẹ: Những mẹ bầu có vấn đề về sức khỏe như có tiền sử sinh non, mắc các bệnh tim mạch… nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi vận động. Bổ sung nước trước và sau khi tập luyện để tránh mất nước.
4. Quần áo nhẹ nhàng, thoải mái
Không cần cồng kềnh khăn, mũ, áo khoác bảo vệ cơ thể khỏi cái lạnh, mang thai mùa hè cho mẹ cái quyền được xúng xính đủ loại váy hoa, váy maxi rực rỡ. Những đôi dép bệt mùa hè cũng mang lại cho mẹ cảm giác thoáng mát, thoải mái hơn.
Lưu ý dành cho mẹ: Tránh chọn quần áo quá dài hoặc quá cầu kỳ sẽ dễ làm mẹ vấp té khi di chuyển. Đồng thời, bầu cũng nên “né” những bộ quần áo tối màu để tránh việc hút nhiệt. Các kiểu đầm suông, đơn giản với chất liệu thoáng mát là lựa chọn lý tưởng cho mẹ mang thai mùa hè.
5. Uống nước khi mang thai: Dễ hơn bao giờ hết
Để đảm bảo cho mọi hoạt động của cơ thể, các chuyên gia khuyến khích mẹ bầu nên bổ sung từ 2-2,5 lít nước/ ngày. Nếu như mùa đông dễ làm mẹ bầu sinh tâm lý lười uống nước, thì cái nóng của mùa hè lúc nào cũng “nhắc nhở” mẹ bầu bổ sung thêm nước cho cơ thể. Bên cạnh đó, nguồn hoa quả phong phú của mùa hè cũng là nguồn nước thơm ngon, bổ dưỡng cho các mẹ bầu.
Lưu ý dành cho mẹ: Nếu muốn uống nước lạnh, mẹ nên uống nước đã được làm lạnh thay vì bỏ thêm đá. Ưu tiên sử dụng nước đun sôi để nguội. Khi đi ra ngoài, bầu nên mang theo nước của mình để đảm bảo vệ sinh.
6. Bé cưng có thời gian chuẩn bị tốt hơn
Nếu mang thai vào mùa hè, mẹ bầu sẽ sinh con vào thời điểm cuối xuân hoặc đầu hè. Thời tiết khô, mát lúc này sẽ tốt hơn cho sự phát triển của trẻ sơ sinh. Đồng thời, bé cũng có nhiều thời gian chuẩn bị để đối phó với thời tiết mùa lạnh, nhất là với các bé ở miền Bắc. Hơn nữa, sinh vào thời điểm này, bé cũng ít có khả năng mắc bệnh hô hấp hơn hẳn.
Lưu ý dành cho mẹ: Dù ít có nguy cơ mắc bệnh hô hấp, nhưng vào mùa hè, nguy cơ bé bị rôm sảy sẽ cao hơn. Mẹ nên chú ý giữ môi trường thông thoáng, mát mẻ, giữ vệ sinh da cho bé để ngăn ngừa rôm sảy.
Những điều cần tránh khi mang thai mùa hè
Không chỉ khó chịu, thời tiết oi bức vào mùa hè còn có thể gây nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe mẹ bầu. Ghi nhớ 7 điều sau để bảo vệ bản thân và bé cưng tốt hơn trong mùa nóng này, mẹ nhé!
1. Thực phẩm cần tránh khi mang thai mùa nóng
So với bình thường, thân nhiệt của mẹ bầu vốn dĩ đã cao hơn nhiều. Vì vậy, thời tiết oi bức vào mùa hè sẽ càng làm bầu thêm khó chịu. Chế độ dinh dưỡng tập trung vào món thanh mát sẽ giúp mẹ bầu giải nhiệt và hạn chế bớt phần nào sự khó chịu này. Tránh ăn những thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, thực phẩm giàu protein, hoa quả có tính nóng hay các loại hạt. Không chỉ làm nóng trong người, những thực phẩm này còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe mẹ bầu và bé.
2. Tránh ánh nắng gay gắt
Bà bầu phơi nắng thường xuyên sẽ bổ sung vitamin D cho cơ thể. Tuy nhiên, thời gian phơi nắng tốt nhất chỉ vào buổi sáng sớm, từ 6h -7h. Ánh nắng gay gắt vào buổi trưa, chiều không chỉ gây ảnh hưởng xấu đến da mà còn làm mẹ bị choáng, mất nước hoặc say nắng. Vào mùa hè, nếu có việc đi ra ngoài, mẹ nên đội nón, che dù, mặc áo chống nắng…
Hạn chế tiếp xúc hoặc ở lâu dưới ánh mặt trời.
3. Hạn chế uống nước lạnh
Để đảm bảo cho các hoạt động của cơ thể, ít nhất mỗi ngày bầu cần nạp khoảng 2,5 lít nước. Bà bầu nên uống nước nhiều lần trong ngày, không nên đợi đến khi thấy khát. Khát nước đồng nghĩa với việc cơ thể bầu đang rơi vào tình trạng thiếu nước. Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên lưu ý không uống nước quá lạnh, nhất là sau khi đi nắng về. Nước lạnh không làm tăng cảm giác mát mẻ mà chỉ làm các mạch máu co đột ngột, dễ làm mẹ bị cảm, viêm họng.
4. Không nên tắm quá lâu
Thân nhiệt tăng cao cộng với cảm giác nóng bức của thời tiết khiến nhà tắm trở thành nơi yêu thích của các mẹ bầu. Tuy nhiên, dù thích đến mấy, lâu nhất mẹ bầu cũng chỉ được tắm 15 phút thôi nhé! Bà bầu tắm quá lâu có thể gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe như hoa mắt, choáng ngất, cảm lạnh…
5. Tránh mồ hôi ra nhiều
Chắc hẳn không mẹ bầu nào thích tình trạng mồ hôi “vã như tắm” vào mùa hè. Không chỉ khó chịu, tình trạng này còn có thể làm bầu mất ngủ và cảm lạnh. Do đó, bầu nên mặc trang phục thoáng mát, rộng rãi, tốt nhất là chọn chất liệu cotton mềm mại để thấm hút mồ hôi.
6. Tráng ngồi trực tiếp dưới máy lạnh
Có phải trời càng nóng, mẹ càng muốn hạ nhiệt độ máy lạnh xuống càng thấp? Sai lầm mẹ bầu nhé! Chẳng những không chống nóng hiệu quả, việc làm này còn tạo điều kiện cho vi khuẩn phá triển. Đồng thời, sự thay đổi nóng, lạnh thất thường còn là “thủ phạm” gây bệnh cảm cúm trong mùa nóng. Vì vậy, nếu sử dụng máy lạnh, mẹ bầu cũng nên chỉnh nhiệt độ vừa phải. Đặc biệt, lưu ý không nằm hoặc ngồi trực tiếp dưới máy lạnh, hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của mẹ bầu.
7.Tránh ngồi sai thế
Phù chân là triệu chứng phổ biến trong thai kỳ, nhất là tam cá nguyệt thứ 3. Thêm thời tiết nắng nóng, tình trạng này sẽ nghiêm trọng và làm mẹ mệt mỏi, khó chịu hơn. Để hạn chế phù chân, mẹ nên kê chân trên ghế hoặc đệm khi ngồi cũng như tránh ngồi, đứng quá lâu.
Medonthan tổng hợp
