Singlemmum – Các triệu chứng mang thai là một cụm từ không mấy xa lạ nhưng lại là nỗi ám ảnh của rất nhiều phụ nữ bởi những cảm giác khó chịu mà nó mang lại. Tuy nhiên, nếu biết cách “đối phó” với những dấu hiệu này, bạn sẽ phần nào cảm thấy việc mang thai nhẹ nhõm hơn nhiều.
- Mới mang thai: 8 việc mẹ cần làm ngay khi biết có thai
- Mới có thai nên ăn gì cho đúng
- Mới có thai không nên ăn gì
Đau bụng
Để có thể làm giảm những cơn đau dữ dội hoặc những lần bị chuột rút do cơ và dây chằng vùng bụng bị căng, bạn hãy nghỉ ngơi hoặc ngâm mình trong nước ấm. Việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp các cơ vùng bụng của bạn chắc khỏe hơn. Dù vậy, hãy tránh các bài tập khi đang nằm ngửa trong hơn một vài phút tại một thời điểm sau thai kỳ đầu, vì điều này sẽ làm giảm lưu lượng máu chảy đến thai nhi trong bụng.
Đau lưng
Bạn nên tránh sử dụng các chất giảm đau trừ phi cần thiết và thay vào đó, hãy sử dụng miếng dán nhiệt ở lưng để làm dịu cơn đau. Ngoài ra, các bài tập thể dục đặc biệt giúp các cơ vùng bụng khỏe mạnh cũng có thể làm giảm đau lưng. Đồng thời, bạn cũng nên mang các loại giày dành cho phụ nữ mang thai và tránh mang giày cao gót.
Bạn cũng không nên đứng quá lâu. Hãy ngồi thẳng và ngủ trên một tấm nệm chắc chắn. Nằm một bên với một cái gối ở giữa hai chân của bạn cũng có thể giúp bạn xoa dịu cơn đau.
Hãy cẩn thận khi phải nhấc những thứ có trọng lượng nặng – đặc biệt là trẻ em. Bạn hãy gập đầu gối, giữ lưng mình thẳng nhất có thể, ôm lấy đứa bé, và đứng thẳng lên từ từ.
Choáng váng
Choáng váng là một triệu chứng có thai rất thường gặp. Để giảm tần suất bị choáng váng, bạn hãy ngồi và đứng dậy thật chậm khi bạn đứng lên hoặc rời khỏi giường. Choáng váng khi bạn đứng dậy quá nhanh từ tư thế ngồi hoặc nằm được gọi là chứng giảm huyết áp do tư thế. Ngay khi cảm thấy choáng, bạn hãy ngồi xuống ngay lập tức. Nếu bạn đang ở trong một đám đông và bắt đầu thấy lảo đảo, hãy bước ra khỏi đám đông và hít thở không khí, và nếu có thể, hãy nằm nghiêng về bên trái hoặc ngồi với tư thế đầu nằm giữa hai đầu gối.
Mệt mỏi
Một trong những triệu chứng có thai không thể không nhắc đến chính là mệt mỏi. Hãy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc, và thư giãn với đôi chân giơ lên cao ít nhất 15 phút vài lần mỗi ngày.
Ợ nóng
Để tránh bị ợ nóng, bạn không nên ăn các loại thức ăn cay, béo ngậy, ngọt và các loại thực phẩm có chứa acid. Hãy cố gắng tuân theo một chế độ ăn uống thanh đạm, giàu chất xơ, uống nhiều nước và tập thể dục mỗi ngày.Những bữa ăn nhỏ và thường xuyên có thể làm giảm triệu chứng này. Bạn cũng không nên nằm ngay sau khi ăn.
Vậy là mẹ đã biết thêm những cách hữu hiệu để “đối phó” với các triệu chứng mang thai khó chịu này rồi phải không nào? Hãy cùng làm theo và chờ xem kết quả nhé!
Singlemum tổng hợp