Singlemum – Chế độ ăn cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ như thế nào? Để có một thai kỳ khỏe mạnh, chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều mà mẹ bầu không nên bỏ qua.
Đặc biệt khi mẹ bị tiểu đường thai kỳ, việc lựa chọn thực phẩm sao cho an toàn là rất quan trọng.
Đường glucose là một trong những nguồn năng lượng chính của cơ thể. Bình thường, insulin được tụy tạng sản xuất ra để điều hòa glucose máu. Khi mang thai, các hormone của nhau thai làm rối loạn việc sản xuất này. Vì thế, tụy tạng cần phải sản xuất nhiều insulin hơn, có khi gấp 2 lần. Khi nhu cầu tăng cao như thế mà tụy tạng không đảm bảo sản xuất đủ lượng insulin cần thì glucozo trong máu sẽ tăng cao và có thể gây nhiều biến chứng.
Tuy nhiên, mẹ bầu không cần quá lo lắng về tiểu đường thai kỳ. Bệnh này sẽ tự động khỏi sau khi mẹ bầu sinh em bé. Bên cạnh đó, các mẹ vẫn có thể kiểm soát căn bệnh này nhờ một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với những bài tập thể dục hợp lý.
Chế độ ăn hợp lý giúp gì cho bà bầu bị tiểu đường
Điều đầu tiên có thể kể tới trong những lợi ích mà chế độ ăn mang lại đối với bà bậu bị tiểu đường chính là cân bằng đường huyết. Nói cách khác là đưa đường huyết của cơ thể mẹ bầu về gần mức bình thường nhất có thể.
Những biến chứng và diễn biến xấu của tiểu đường thai kì cũng sẽ được ngăn ngừa hoặc ít nhất là làm chậm đi.
Chế độ ăn tốt sẽ giúp bà bầu bảo hệ hệ tim mạch bằng cách hạn chế được những chất béo có hại cho tim và hệ mạch máu.
Giúp bà bầu duy trì cân nặng ở mức hợp lý. Thông thường trong suốt thời kì mang thai, bà bầu sẽ tăng 13 kg, đây là mức chuẩn và an toàn. Việc thiếu cân hay thừa cân đều ảnh hưởng tới mẹ và cả thai nhi.
Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì?
bà bầu bị tiểu đường nên ăn gì
Khi bị tiểu đường thai kỳ, mẹ bầu nên hạn chế ăn những loại thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột vì những thực phẩm này sẽ làm phá vỡ sự cân bằng đường huyết của bạn do insulin trong cơ thể không thể chuyển hóa hết lượng đường nạp vào.
Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng nên chú ý lượng cacbonhidrates trong khẩu phần ăn. Carbonhydrates là thành phần chính tạo ra lượng đường trong máu, bao gồm carbonhydrates phức tạp và carbonhydrates đơn giản. Carbonhydrates đơn giản sẽ làm lượng đường trong máu tăng cao một cách nhanh chóng, làm mẹ no nhanh và ăn nhiều hơn. Vì vậy, mẹ đặc biệt hạn chế những thực phẩm dạng này trong chế độ ăn hàng ngày như bánh mì, bánh ngọt, cơm, kẹo, đường, nước ngọt, hủ tiếu…
Ngược lại, carbonhydrates phức tạp có tốc độ hấp thu đường diễn ra chậm, giúp giữ lượng đường trong máu ở mức ổn định. Vì vậy, thực đơn cho bà bầu cần nhiều carbonhydrates phức tạp và ít chất béo bão hòa. Các loại thực phẩm có nhiều carbonhydrates như các loại trái cây táo, cam, lê, đào; các loại đậu; bắp;…
Ngoài ra, mẹ bầu nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ như hoa quả tươi, rau xanh, ngũ cốc,… Những loại thực phẩm này sẽ giúp giữ lượng đường trong máu của mẹ bầu không tăng quá cao sau bữa ăn.
Cải thiện chế độ ăn uống cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ
Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì
– Ăn một bữa sáng khoa học: Lượng đường trong máu sẽ tụt mạnh vào buổi sáng. Vì thế, một bữa ăn sáng lành mạnh sẽ giúp điều chỉnh nồng độ đường trong máu của mê bầu trong suốt buổi sáng. Các mẹ có thể chọn ngũ cốc nguyên cám và bánh mì, ăn kèm một loại thực phẩm giàu protein như một quả trứng luộc hoặc sữa chua ít chất béo hặc món cháo thanh đạm sẽ giúp mẹ kiểm soát lượng đường của mình.
– Ăn nhiều loại thức ăn trong ngày: Mẹ bầu nên ăn đa dạng các loại thức ăn từ thịt, cá, trứng, sữa cho đến rau xanh, trái cây,… để cơ thể không bị mất sức mà vẫn kiểm soát được lượng glucozo trong máu.
– Không bỏ bữa ăn: Mẹ bầu tuyệt đối không nên bỏ bữa. Mẹ nên ăn một lượng thực phẩm vừa đủ trong mỗi bữa và không nên ăn quá nhiều. Bạn có thể xen kẽ một hai món ăn nhẹ sau mỗi bữa. Việc ăn đầy đủ bữa sẽ giúp lượng đường trong máu ổn định hơn.
bà bầu bị tiểu đường nên ăn gì
– Chia nhỏ bữa ăn hàng ngày: Mẹ bầu nên chia nhỏ 3 bữa chính thành 5- 6 bữa phụ mỗi ngày. Cách này giúp mẹ hạn chế lượng đường trong máu tăng cao bất ngờ, tạo thời gian cho insulin có đủ thời gian để chuyển hóa năng lượng. Bên cạnh đó, còn giúp mẹ giảm đáng kể triệu chứng ốm nghén nữa đấy.
– Cắt giảm chất béo bão hòa: Mẹ bầu nên hạn chế các chất béo từ mỡ, thịt động vật. Thay vào đó, hãy dử dụng dầu đậu nành, oliu, dầu hướng dương để nấu ăn. Các mẹ cũng nên hạn chế các món chiên xào và tăng cường các món luộc hấp nhé!
Các mẹ bầu hãy luôn nhớ Chế độ dinh dưỡng + Tập thể dục + Phương pháp điều trị tiểu đường khoa học sẽ giúp bạn có được sức khỏe tốt nhất. Đặc biệt là chế độ dinh dưỡng phải hết sức chú ý và cân nhắc để luôn đảm bảo không gây ảnh hưởng cho cả mẹ và thai nhi.
Singlemum tổng hợp
