Cách hợp lý nhất để bổ sung canxi cho bà bầu một


Medonthan.net- Khi mang bầu sắt và canxi là 2 yếu tố rất cần thiết cho các mom mang bầu trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Và tăng dần theo các tháng sau đó. Có nhiều cách bổ sung canxi tự nhiên từ động-thực vật như cua đồng, sữa. Vậy cần dùng như thế nào để hợp lý các mom xem chi tiết bên dưới nhé.

Sắt và canxi là hai yếu tố quan trọng và cần thiết cho mẹ trong thời gian mang thai. Thông thường, trong 3 tháng đầu của thai kì, bác sĩ thường “chưa” chú trọng đến việc bổ sung canxi cho các mẹ. Thực tế, mang thai 3 tháng đầu, nhu cầu canxi cần thiết cho cơ thể là 800 mg và tăng dần vào các quý tiếp theo, cụ thể là quý 2 cần 1000 mg canxi và 3 tháng cuối đến khi cho con bú, lượng canxi cần cho cơ thể các bà mẹ lên tới 1500 mg. Vì vậy, việc bổ sung canxi cho bà bầu là điều rất cần thiết.

Bổ sung canxi cho bà bầu

Bổ sung canxi cho bà bầu thế nào là hợp lý?

Bổ sung canxi cho bà bầu cần chú ý những gì?

Bổ sung canxi cho bà bầu ngay từ những tháng đầu của thai kỳ

Việc bổ sung canxi cho bà bầu ngay từ những tháng đầu của thai kỳ, đó là việc hoàn toàn đúng đắn. Thông thường, canxi sẽ được bổ sung theo dạng uống, tuy nhiên, liều lượng tùy vào tình trạng cơ thể của mẹ, cần tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.

> Bài liên quan  10 loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D nhất

Vai trò của canxi đối với phụ nữ mang thai:

Đối với phụ nữ mang thai, khi có dấu hiệu của đau lưng trong 3 tháng đầu thì đó chính là biểu hiện của sự thiếu hụt canxi. Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố, làm chắc thêm hệ thống xương cho mẹ, giúp mẹ có thể bảo vệ tốt hơn cho thai nhi, bên cạnh đó, phần lớn canxi được bổ sung vào cơ thể mẹ được hòa tan vào máu, thông qua nhai thai, cùng với photpho có nhiệm vụ quan trọng cấu thành nên bộ xương cho trẻ.

thiếu canxi, cơ thể người mẹ cảm thấy mệt mỏi, đau cơ, chuột rút..nặng hơn nữa là biểu xuất hiện các cơn co giật, biểu hiện của sự tụt canxi huyết. Thai nhi thiếu canxi sẽ bị suy dinh dưỡng ngay từ trong bụng mẹ, gây ra các dị tật về xương,còi xương bẩm sinh, thấp, lùn…

Bổ sung canxi cho bà bầu:

  • Canxi tự nhiên: bổ sung canxi tự nhiên trong khẩu phần ăn hàng ngày cho mẹ. trong tự nhiên, canxi có nhiều trong các loại động vật có vỏ cứng như cua đồng (5.040mg%), tôm (1.120mg%).. trong các loại sữa tươi như sữa bò, dê ( 147mg%), sữa bột (939mg%0 hay từ nguồn thực vật như vừng, cà rốt…
  • Thuốc Canxi dạng viên nén

Bổ sung canxi cho bà bầu trong những tháng đầu là rất cần thiết

Những lưu ý khi bổ sung canxi cho bà bầu:

Khi bổ sung canxi cho bà bầu cần tuân thủ theo chỉ dẫn của bác sĩ. Việc dư thừa canxi sẽ dẫn đến nồng độ canxi trong máu mẹ cao, có thể gây sỏi thận, ảnh hưởng đến sự hấp thụ các chất dinh dưỡng khác, đối với thai nhi, việc thừa canxi sẽ khiến bánh nhau bị vôi hóa, giảm sự trao đổi dinh dưỡng giữa mẹ và bé,  khi ra đời thóp sẽ bị kín quá sớm, biến dạng xương hàm, rộng và nhô ra phía trước.

  • Mẹ bầu khỏe mạnh, không có tiền sử bệnh lý: có thể dùng canxi dạng nào cũng được
  • Mẹ bầu bị tăng huyết áp. tiền sản giật cần cẩn trọng khi dùng các loại thuốc canxi có lẫn natri
  • Mẹ bầu bị tiểu đường : không sử dụng các loại thuốc canxi có chứa hàm lượng đường
  • khi bổ sung canxi, nên uống vào sau bữa sáng khoảng 1h là tốt nhất, tránh uống vào buổi tốt có thể dẫn đến cặn thận, sỏi thận
  • Nếu phải bổ sung với liều lượng nhiều, có thể chia thành nhiều bữa nhỏ, vì cơ thể chỉ hấp thụ được khoảng 500mg/ lần, tránh trường hợp dư thừa canxi
  • Chọn thuốc canxi không chứa chì : có thể nhiễm độc cho thai nhi
  • Không dùng kết hợp với các loại thực phẩm chứa oxalate như socola, dâu tây, nước ép hoa quả… làm giảm khả năng hấp thu canxi
> Bài liên quan  Những sự thật thú vị về nhau thai của mẹ bầu

Bổ sung canxi cho bà bầu đầy đủ, hợp lý  sẽ giúp bạn có một bộ xương vững chắc, bảo vệ thật tốt cho bé yêu ngay từ trong bụng mẹ, tạo tiền đề phát triển cho thai nhi một cách vững vàng cả về thể chất và tinh thần. Đừng trông chờ vào việc ông xã sẽ nhắc nhở việc bạn cần bổ sung những gì cho cơ thể.

Sau khi đã có kiến thức về bổ sung sắt cũng như canxi cho mom mang bầu. Hãy là một người mẹ trẻ thông minh trong việc chăm sóc bản thân và bé yêu. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh.

Medonthan@suutam

Gửi phản hồi