Singlemum – Mang thai tháng thứ 4 cần lưu ý những gì? Đau lưng là một trong những rắc rối sức khỏe phổ biến khi mang thai, đặc biệt là trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2. Những cơn đau thường xuất hiện ở phía dưới ở một hoặc cả 2 bên lưng. Nguyên nhân có thể liên quan đến chứng đau thần kinh tọa, ngồi sai tư thế, đi dép cao gót, vị trí thai nhi,…
- Những cách giảm đau lưng khi mang thai
- Bài tập Yoga giảm đau lưng khi mang thai hiệu quả
- Bà bầu tháng thứ 4 nên ăn gì: 6 chất dinh dưỡng mẹ cần bổ sung cho thai nhi
Nguyên nhân gây đau lưng khi mang thai tháng thứ 4
Thay đổi hormone thai nghén
Mang thai tháng thứ 4, bụng mẹ lúc này đã nhô ra khá rõ rệt. Đó là do tử cung đã to gần bằng đầu của một đứa trẻ. Dù là tử cung đã căng ra nhưng khi thai phụ ở trạng thái tĩnh, áp lực trong bụng vẫn hoàn toàn bình thường. Việc này làm cho hormone thai nghén Progesterone khiến các dây chằng – kết nối giữa khung xương chậu và vùng lưng phía dưới bị “nhão”. Thỉnh thoảng, nó sẽ gây nên những cơn đau nhói vùng lưng.
Đây chỉ là một khó chịu nhỏ của hormone thai nghén. Bởi loại hormone này giữ vai trò khiến khung xương chậu được mềm dẻo và linh hoạt. Khi mẹ “vượt cạn” thì khung xương chậu mới hỗ trợ và nâng đỡ quá trình chuyển dạ thành công.
Các cơ vùng bụng bị yếu đi
Lúc chưa mang thai, các cơ vùng bụng đảm nhiệm một số nhiệm vụ như chịu sức ép từ cơ thể trong tư thế bạn nằm sấp, co giãn linh hoạt khi bạn muốn gập người lại, nhặt một đồ vật dưới đất… Còn trong thời gian mang bầu, các cơ này trở nên yếu ớt và bị giãn mạnh do tác động từ sự phát triển của thai, khiến cho vùng cơ lưng bị chèn ép, gây đau lưng.
Trong tháng thứ 4 này, các mẹ sẽ cảm nhận thấy sự lỏng lẻo của các cơ vùng bụng rõ ràng nhất. Bởi cơ này đã bị mềm đi ở lần mang thai đầu tiên.
Vị trí của thai nhi
Vị trí của thai nhi cũng có thể gây nên những cơn đau lưng cho mẹ. Và việc này sẽ xảy ra rõ hơn vào giai đoạn cuối thai kỳ, lúc mà thai nhi đang thay đổi ngôi thai để chuẩn bị chào đời. Ở tháng thứ 4, mẹ chỉ cảm thấy đau do bé đang trong quá trình hình thành xương và gây sức ép lên vùng xương lưng của mẹ.
Ngồi sai tư thế
Không ít bà mẹ rất thích ngồi bệt, cố định gót chân xuống sàn nhà, chống hai tay ra phía đằng sau để giữ trọng lượng cơ thể. Thật ra, kiểu ngồi này sẽ khiến vùng lưng phía dưới bị đặt trong tình trạng căng thẳng và gây đau.
Bên cạnh đó, tư thế đứng, di chuyển hoặc nhấc đồ vật không đúng cách cũng có khả năng gây tổn thương đến các cơ chằng vùng lưng. Nếu các mẹ thường xuyên đứng, ngồi sai tư thế liên tục thì thì khả năng bị đau lưng càng lớn. Lúc này, mẹ sẽ cảm nhận thấy cơn đau lưng rõ nét khi nhấc một vật nặng hoặc thực hiện những động tác xoắn lưng.
Do bệnh
Chứng đau lưng khi mang thai tháng thứ 4 có thể do mẹ đang mắc phải một căn bệnh nào đó. Và thông thường chứng đau lưng này có liên quan đến chứng đau thần kinh tọa. Điều này làm cho các dây chằng ở vùng lưng và cả xương chậu bị giảm chức năng.Mẹ sẽ xuất hiện những cơn đau nhói ở phía mông và phía sau một bên chân.
Mang thai tháng thứ 4 bị đau lưng có sao không?
Khi mang thai giai đoạn này, có rất nhiều mẹ bầu bị đau lưng và điều này khiến các mẹ hoang mang, lo lắng. Nhưng theo các chuyên gia, đau lưng khi mang thai tháng thứ 4 là hoàn toàn bình thường. Vì vậy, bà bầu không cần quá lo lắng. Tuy nhiên, nếu bà bầu bị đau lưng theo từng cơn, co thắt và có những biểu hiện bất thường thì nên đến cơ quan y tế uy tín để khám và được tư vấn.
Cách giảm đau lưng hiệu quả khi mang thai tháng thứ 4
Để giảm đau lưng và hạn chế những nguy cơ ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé, các mẹ nên thực hiện các biện pháp sau:
– Trước hết, các mẹ cần có chế độ hoạt động và nghỉ ngơi hợp lý, vận động nhẹ nhàng.
– Các mẹ nên hạn chế ngồi hoặc đứng quá lâu. Tư thế ngồi phải thật vững sao cho hai chân có thể nâng lên nhẹ nhàng. Chọn ghế ngồi có phần tựa và đặt thêm chiếc gối nhỏ phía sau lưng, tránh ngồi khom lưng. Khi nằm không nên nằm giường quá cứng hoặc quá mềm, quá dày và có quá nhiều lò xo đàn hồi. Nên nằm nghiêng, không nên nằm ngửa khi ngủ. Mẹ có thể đặt thêm gối ở giữa hai đầu gối và vùng xung quanh bụng hoặc sử dụng gối ôm dài. Biện pháp này giúp mẹ giảm bớt cơn đau lưng khá hiệu quả.
– Các mẹ nên nhớ không khiêng, nhấc những vật nặng. Chú ý cẩn thận khi lên xuống cầu thang, nên đặt hai chân trên một bậc rồi mới bước tiếp. Tránh thay đổi tư thế đột ngột.
– Nên chọn quần áo rộng rãi, thoải mái, chọn giày đế bằng,… Khi mặc quần áo hay mang giày, các mẹ nên ngồi xuống những chỗ có điểm tựa.
– Giữ ấm cơ thể, nhất là vùng lưng. Mẹ có thể tắm bằng nước ấm để giảm bớt các cơn đau khó chịu.
– Nếu có bất kỳ biểu hiện như đau lưng dữ dội, kéo dài, các mẹ cần đến ngay cơ sở y tế chuyên khoa sản để khám và được tư vấn điều trị.
Singlemum tổng hợp
