Medonthan – Bí quyết để bà bầu luôn khỏe trong mùa lạnh? Khi mang thai, bà bầu rất dễ bị nhiễm lạnh, do đó, cần phòng ngừa bằng cách giữ ấm. Đặc biệt vào những ngày đông giá rét, bà bầu cần giữ sức khỏe tốt tránh bị cảm, ho, sổ mũi. Mẹ cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé!
- Từ A – Z về mang thai 3 tháng đầu
- 5 món sinh tố bổ dưỡng rất tốt cho mẹ bầu
- Phân biệt rỉ nước ối và tình trạng són tiểu ở mẹ bầu
Thời tiết trở lạnh sức đề kháng của mẹ bầu sẽ yếu hơn. Lúc này mẹ cần chú ý chế độ ăn uống, vận động hợp lý và chăm sóc cơ thể nhiều hơn để phòng tránh các bệnh về hô hấp. Dưới đây là những điều nhỏ nhưng mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe mẹ bầu nên tuân thủ:
Súc miệng với nước muối ấm
Nước muối ấm sẽ giúp mẹ bầu đẩy lùi các triệu chứng như đau họng hay ho dai dẳng thường xuất hiện vào mùa lạnh. Chúng giúp cổ họng bớt đau rát và dễ chịu ngay lập tức.
Kê gối cao khi ngủ
Kê một chiếc gối cao khi ngủ sẽ giúp cải thiện đáng kể triệu chứng ngạt mũi, khó thở do cảm cúm. Điều này giúp mẹ bầu có một giấc ngủ ngon hơn vào những ngày lạnh.
Xông mũi
Xông mũi đơn giản là hít thở sâu với một chậu nước nóng có pha chút muối hoặc tinh dầu tự nhiên như xả, chanh hoặc tràm… và khăn trùm đầu. Lưu ý khi xông mẹ bầu nên ngồi ở vị trí khuất gió và không nên ra ngoài trời lạnh ngay khi vừa mới xông xong.
Rửa mũi
Thuốc nhỏ mũi chỉ là dung dịch muối, nên chúng an toàn cho mẹ bầu. Vì vậy, nếu mẹ cảm thấy mũi bị nghẹt, hãy dùng nước nhỏ mũi để khắc phục tình trạng viêm mũi ngay.
Uống nước ấm
Mẹ bầu nên uống đủ nước dù là trong mùa đông. Nhưng tốt hơn hết hãy uống nước ấm. Nhiệt độ ấm nóng của nước không chỉ giúp cho cơ thể được thanh lọc tốt hơn mà còn giúp tình trạng viêm họng hay viêm mũi được cải thiện. Vào những ngày trời quá lạnh, mẹ có thể uống chút gừng nóng pha mật ong cũng rất tốt.
Luôn giữ tâm trạng thật tốt
Tâm trạng tốt là cách giữ sức khỏe hiệu quả cho mẹ bầu trong những ngày âm u lạnh giá đấy. Thời tiết mùa đông dễ làm mẹ bầu buồn chán hay ưu tư. Điều này ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của bé nên mẹ hãy lưu ý.
Chú ý giữ ấm
Mặc quần áo đủ ấm và tránh để cơ thể bị nhiễm lạnh là cách để mẹ bầu tránh được các bệnh mùa đông như cảm cúm, sổ mũi. Nhiệt độ trong phòng nên giữ ở mức 26 độ đến 28 độ. Mẹ cũng nên chú ý khi sưởi ấm bằng than để tránh bị ngộ độc khí đốt.
Vận động nhẹ nhàng
Trốn lạnh và lười vận động sẽ khiến cho cơ thể mẹ bầu dễ bị tấn công bởi các loại vi rút và vi khuẩn hơn. Mẹ hãy cố gắng vận động nhẹ nhàng để giúp cơ thể ấm nóng khỏe mạnh. Đồng thời điều này cũng giúp mẹ bầu dễ sinh nở hơn sau này.
Tắm nắng
Tắm nắng vào mùa đông là cách để mẹ bầu nâng cao sức đề kháng và giúp cho quá trình hấp thụ canxi của cơ thể được tăng cường.
Chú ý dinh dưỡng
Thêm hoa quả trong thực đơn để bổ sung vitamin cho cơ thể cũng là một cách để giúp cho cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh.
Ngoài ra mẹ bầu cũng nên chọn những đồ ăn trung tính không gây nóng hoặc lạnh cho cơ thể để dùng trong mùa đông.
Giữ liên hệ thường xuyên với bác sĩ
Nếu mẹ bầu sụt sùi trong mùa đông, hãy liên hệ với bác sĩ và uống thuốc theo toa kê. Mọi sự uống thuốc bằng cách tự chẩn bệnh có thể khiến mẹ bầu gặp nguy hiểm thực sự đấy.
Với những lưu ý trên, giờ thì mẹ bầu hãy tự tin vượt qua mùa đông lạnh giá rồi nhé.
Medonthan sưu tầm
