Bà bầu đau lưng. Nguyên nhân do đâu?


Trong những tháng thai kỳ, mẹ bầu thường phải đối mặt với những cơn đau lưng bất chợt, gây ra rất nhiều khó khăn trong việc di chuyển. Nguyên nhân gây ra hiện tượng đau lưng là do đâu? Singlemum.vn sẽ giải đáp thắc mắc cho các mẹ qua bài viết sau.

Thiếu canxi sinh lý

ba-bau-dau-lung-nguyen-nhan-do-dau

Sau khi mang thai, người mẹ bị ảnh hưởng bởi các hormone thai kỳ, tùy vào cơ địa mà sự thay đổi sẽ khác nhau. Canxi tham gia vào quá trình chuyển hóa xương. Một số chế độ ăn uống thường xuyên của phụ nữ mang thai không thể đáp ứng nhu cầu canxi của cả người mẹ và em bé, dẫn đến sự thiếu hụt canxi ở phụ nữ mang thai. Càng ở giai đoạn sau của thai kỳ, nhu cầu canxi của cơ thể càng gia tăng để đáp ứng sự tăng trưởng đột biến của bé nên những cơn đau lưng của mẹ có thể trở nên đau đớn, khó chịu hơn.
Để loại trừ nguyên nhân này, các thai phụ nên có chế độ ăn uống hợp lý khi mang thai. Tránh tăng cân quá mức và làm tăng gánh nặng lên thắt lưng, làm tổn hại đến cơ bắp và dây chằng. Đặc biệt chú ý đến việc bổ sung canxi trong từng giai đoạn của thai kỳ.
Các mẹ nên sử dung canxi tự nhiên như MCHA, là dạng canxi dễ hấp thu, an toàn, không độc tính, kết hợp cùng vitamin D3 hỗ trợ hấp thu canxi vào máu và vitamin K1 định hướng canxi gắn vào vị trí cần thiết như xương, răng, không để canxi đi sai chỗ.

> Bài liên quan  Bà bầu nên ăn hoa quả gì: Những loại quả được coi là "thuốc tiên" cho mẹ bầu

Giãn dây chằng sinh lý

Quá trình mang thai dẫn đến nhiều thay đổi lớn trong hệ thống nội tiết. Progesterone (một loại hormone thai nghén) khiến các dây chằng – kết nối giữa khung xương chậu và vùng lưng phía dưới bị “nhão”. Thỉnh thoảng, nó sẽ gây nên những cơn đau nhói vùng lưng. Sự thay đổi ấy có thể làm nới lỏng các khớp và các dây chằng nối với xương chậu, cột sống, khiến cho vùng lưng kém ổn định hơn và gây đau. Thêm vào đó, quá trình mang thai khiến cho tử cung mở rộng và trải dài, làm suy yếu cơ bụng và thay đổi tư thế, sức nặng của thai làm cột sống bị kéo về phía trước, khiến lưng của thai phụ cũng trở nên căng hơn và dễ bị đau hơn.

Các cơ vùng bụng bị yếu đi

ba-bau-dau-lung-nguyen-nhan-do-dau

Lúc chưa mang thai, các cơ vùng bụng đảm nhiệm một số nhiệm vụ như chịu sức ép từ cơ thể trong tư thế bạn nằm sấp, co giãn linh hoạt khi bạn muốn gập người lại, nhặt một đồ vật dưới đất… Trong khoảng thời gian mang bầu, các cơ này hầu như không được giữ những vai trò vừa kể trên. Các cơ vùng bụng trở nên “yếu ớt” và bị giãn mạnh do tác động tự sự phát triển của thai, khiến cho vùng cơ lưng bị chèn ép, gây đau lưng.
Một số phụ nữ trong lần mang thai thứ hai thường cảm nhận thấy sự lỏng lẻo của các cơ vùng bụng. Đó là vì các cơ này đã bị mềm đi ở lần mang thai đầu tiên.

> Bài liên quan  8 dấu hiệu báo có thai ban đầu ngay sau khi chậm kinh

Vị trí của thai

Điều này có thể gây nên những cơn đau lưng vào giai đoạn cuối thai kỳ. Nếu bé nằm trong bụng với vị trí lưng của bé ngược lại lưng của mẹ thì nó sẽ gây sức ép lên vùng xương lưng của người mẹ.

Ngồi sai tư thế

ba-bau-dau-lung-nguyen-nhan-do-dau

Không ít thai phụ ưa chuộng cách ngồi bệt, cố định gót chân xuống sàn nhà, chống hai tay ra phía đằng sau để giữ trọng lượng cơ thể. Kết quả, kiều ngồi này sẽ khiến vùng lưng phía dưới bị đặt trong tình trạng căng thẳng và gây đau.
Ngoài ra, tư thế đứng, di chuyển hoặc nhấc đồ vật không đúng cách cũng có khả năng gây tổn thương đến các cơ chằng vùng lưng. Nếu đứng, ngồi sai tư thế liên tục thì khả năng bị đau lưng của bạn càng lớn hơn; chẳng hạn, bé sẽ cảm nhận những cơn đau lưng rõ nét hơn khi bạn nhấc một vật nặng hoặc thực hiện những động tác xoắn lưng.

Do bệnh

Thỉnh thoảng, chứng đau lưng có liên quan đến chứng đau thần kinh tọa: xuất hiện những cơn đau nhói ở phía mông và phía sau một bên chân. Nguyên nhân có thể do các dây chằng ở vùng lưng và cả xương chậu của bạn đã bị giảm chức năng.

Để hạn chế tình trạng đau lưng, các mẹ bầu cần chú ý đến tư thế ngồi, hãy đảm bảo là lưng luôn được nâng đỡ. Ngoài ra, các mẹ có thể tham khảo những khóa tập yoga hay các dịch vụ massage tại nhà để giúp lưng được thư giãn đúng cách.

> Bài liên quan  Cách duy trì nguồn sữa mẹ

Gửi phản hồi