Singlemum – Qua lần mang thai đầu tiên, chắc hẳn các mẹ đã có kha khá kinh nghiệm chuẩn bị mang thai “tập 2”. Tuy nhiên, với lần này, sẽ có nhiều khác biệt mà có lẽ các mẹ không ngờ tới. Hãy cùng tham khảo một số chia sẻ dưới đây và chú ý hơn khi chuẩn bị mang thai lần 2 nhé!
- Chích ngừa trước khi mang thai
- Những điều cần làm trước khi mang thai
- 5 siêu thực phẩm nên ăn trước khi có thai
Tham khảo ý kiến bác sĩ
Hầu hết, các mẹ có kế hoạch mang thai lần 2 trong khoảng từ 30 – 35 tuổi. Và khác với “tập 1”, rất nhiều phụ nữ gặp khó khăn trong chuyện thụ thai ở lứa tuổi 30. Vì vậy, việc gặp bác sĩ phụ khoa sẽ giúp bạn gỡ rối phần nào những khó khăn của mình để chuẩn bị cho lần mang thai suôn sẻ tiếp theo.
Chế độ ăn uống hợp lý
Bổ sung axit folic
Axit folic hay còn gọi là Vitamin B9 là một chất rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi có tác dụng giúp giảm thiểu nguy cơ dị tật thai nhi như tật nứt đốt sống. Những dị tật này thường phát triển rất sớm ngay trong thời kỳ đầu của quá trình phát triển thai nhi. Axit folic có nhiều trong các loại rau xanh như rau dền, bông cải xanh, cải bó xôi,…
Thông thường, quá trình ăn uống sẽ chỉ bổ sung một phần axit folic cho thai nhi. Vì vậy, mẹ có thể uống thêm các viên bổ sung axit folic theo sự chỉ định của bác sĩ. Theo tiêu chuẩn thì trước khi mang thai phụ nữ cần 400mcg/ngày, và trong quá trình mang thai cần 600 mcg/ngày axit folic.
Ăn uống lành mạnh
Ở lần mang thai thứ 2, mẹ và thai nhi cần được bổ sung 300 calo mỗi ngày. Mẹ nên ăn những loại thực phẩm cần thiết cho nhu cầu hằng ngày của cả mẹ và bé và nên nhớ phải bổ sung nhiều nước cho cơ thể, mỗi ngày uống đủ 2 lít nước để phòng tránh táo bón và bệnh trĩ ở bà bầu.
- Ăn nhiều rau và hoa quả: bao gồm các loại rau có lá xanh đậm giàu folate như rau cải bó xôi.
- Một chút protein từ thịt, cá hoặc đỗ và đậu lăng.
- Các thực phẩm sữa có hàm lượng béo thấp, chứa canxi như sữa chua hoặc sữa không kem.
- Thực phẩm có hàm lượng đường và chất béo như bánh và nước ngọt cũng tốt cho sức khỏe, nhưng mẹ nên uống vừa phải, không nên lạm dụng.
- Hạn chế uống đồ uống có chứa caffein, chất cồn. Đây là những chất độc hại, nếu dùng dùng nhiều sẽ có nguy cơ sảy thai hoặc sinh con thiếu cân.
Vệ sinh răng miệng
Việc vệ sinh răng miệng khi chuẩn bị mang thai là vô cùng cần thiết. Theo các chuyên gia y tế thì có đến 90% các loại bệnh xâm nhập vào cơ thể qua đường miệng. Bởi vậy, lời khuyên cho các mẹ là vệ sinh răng miệng thật kỹ để phòng tránh vi khuẩn “tấn công”, dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như sinh non hoặc tiền sản giật…
Tập thể dục và thư giãn
Áp lực từ công việc, con cái và việc chuẩn bị cho sự xuất hiện của một thành viên nữa khiến mẹ mệt mỏi. Vì vậy, mẹ nên có những hoạt động giúp cho tinh thần thoải mái hơn như tập thể dục, tập yoga,..
Việc tập thể dục không chỉ đem đến cho mẹ một cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp cho việc chuẩn bị mang thai diễn ra suôn sẻ hơn. Mẹ nên duy trì việc tập thể dục trong suốt quá trình mang thai sẽ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh và giúp việc sinh nở dễ dàng hơn.
Chuẩn bị tâm lý cho con đầu
Có thể, mẹ sẽ gặp khó khăn khi nói với bé đầu lòng rằng chúng sẽ có thêm một người em. Ban đầu, chúng có thể sẽ không thích nhưng nếu mẹ cố gắng nói cho bé hiểu, bé sẽ tự biết vai trò của mình. Mẹ nên giao cho bé một vài công việc lặt vặt. Sau khi bé làm, mẹ hãy khen ngợi bé. Từ đó trẻ sẽ ý thức được vai trò làm anh, làm chị của mình và sẽ “ra dáng” người lớn để chăm sóc em sau này.
Singlemum tổng hợp
