Dưa hấu là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe và được bán nhiều trên thị trường với giá khá rẻ. Dưa hấu có tác dụng giải độc, thanh nhiệt và lợi tiểu. Nhưng liệu phụ nữ mang thai ăn dưa hấu được không? Liệu dưa hấu có ảnh hưởng gì xấu tới thai nhi không? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Giá trị dinh dưỡng của dưa hấu
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 94% thành phần dưa hấu là nước. Thế nên, loại quả này rất được yêu thích trong ngày nóng bức, mùa hè bởi chất dinh dưỡng và tính giải nhiệt tốt. Ngoài ra trong dưa hấu còn chứa nhiều dưỡng chất khác như Vitamin A, B, C, D; protein, chất xơ, đường, kali, axitamin. Những dưỡng chất này có tác dụng tốt trong việc chữa các bệnh nhiệt miệng mùa hè, lợi tiểu, giảm stress…
Mang thai ăn dưa hấu được không?
Một nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng, nhóm thai phụ được cung cấp lycopene hàng ngày sẽ giảm được 50% nguy cơ mắc chứng tiền sản giật. Nghiên cứu cũng đưa ra kết luận: Phụ nữ mang thai ăn dưa hấu mỗi ngày, cơ thể hấp thụ được khoảng 12mg lycopene/ miếng dưa hấu.
Thực phẩm bà bầu nên ăn trong 3 tháng đầu thai kì
Ở thời gian đầu của thai kỳ, phụ nữ có thai ăn dưa hấu còn giúp giảm bớt mệt mỏi, loại bỏ cảm giác nôn nao và ốm nghén. Trong những ngày cuối thai kỳ, Phụ nữ mang thai thường mệt mỏi bởi chứng phù nề và huyết áp tăng cao hơn bình thường. Mang thai ăn dưa hấu thường xuyên sẽ giúp tăng khả năng bài tiết. Để nhờ đó đào thải lượng nước thừa, độc tố trong cơ thể và tiêu trừ hiện tượng sưng phù chân ở bà bầu.
Phụ nữ mang thai có thể ăn hoặc ép dưa hấu lấy nước rồi uống. Một lưu ý nhỏ là không nên thêm đường để bổ sung vitamin C, B, A và kali, magie tốt hơn cho tim và dạ dày của mẹ bầu. Thêm vào đó, hàm lượng dinh dưỡng trong dưa hấu rất cao nhưng lại ít calorie , cholesterol và chất béo vì thế bà bầu có thể yên tâm sử dụng để chống nghén.
Tác dụng của dưa hấu đối với bà bầu
Giảm căng thẳng mệt mỏi và lấy lại năng lượng: Các chuyên gia cho rằng mang thai ăn dưa hấu sẽ có tác dụng ổn định nhịp tim bên cạnh đó còn giúp cơ bắp giảm mệt mỏi. Khi mang thai, mỗi khi cảm thấy mệt mỏi, cần phục hồi năng lượng, nên ăn dưa hấu để cải thiện lưu thông máu từ đó xua tan mệt mỏi.
Mệt mỏi khi mang thai và giải pháp dinh dưỡng cho mẹ
Rất tốt cho tim mạch: Phụ nữ mang thai mắc bệnh tim mạch nên ăn dưa hấu nhiều hơn. Hàm lượng Lycopene trong dưa hấu có tác dụng giảm viêm các mạch máu, từ đó ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ. Bên cạnh bệnh tim mạch thì tình trạng huyết áp cao cũng có thể được đẩy lùi nhờ tác dụng thần kì của dưa hấu.
Đẩy lùi tiền sản giật và co rút cơ: Mang thai ăn dưa hấu giúp hạn chế triệu chứng chuột rút. Điều này nhờ những khoáng chất hiệu nhiệm có trong dưa hấu. Như đã đề cập ở trên, trong dưa hấu chưa lycopene, chất này giúp ngăn ngừa tiền sản giật hiệu quả.
Mang thai ăn dưa hấu sẽ giúp hệ xương cứng cáp: Từ những tháng tam cá nguyệt thứ 2, hệ xương của bà bầu phải chịu nhiều áp lực từ cân nặng thế nên ban cần thiết phải bổ sung canxi để củng cố hệ xương chắc khỏe hơn. Dưa hấu có tác dụng ngăn ngừa nhiều bệnh liên quan đến hệ xương như viêm khớp nhờ hàm lượng canxi bên trong .
Mang thai ăn dưa hấu tốt cho hệ tiêu hóa: Nếu bà bầu ăn dưa hấu hàng ngày sẽ giúp giảm bớt chứng táo bón, trĩ, đồng thời làm dịu mát dạ dày và thực quản của mẹ bầu vì dưa hấu giúp axit không bị trào ngược lên thực quản.
Mang thai ăn dưa hấu cần lưu ý gì?
Dưa hấu chứa lượng đường khá cao, chính vì vậy những phụ nữ mang thai bị tiểu đường thai khi nên hạn chế ăn.
Không nên ăn dưa hấu về tối, điều này gây tình trạng tiểu đêm. Với những bà bầu có hệ tiêu hóa nhạy cảm, ăn dưa hấu có thể bị chướng bụng, tiêu chảy, dạ dày và ruột cũng có thể bị tổn thương.
Không nên ăn dưa hấu khi bị cảm, vì tình trạng bệnh sẽ lâu giảm hơn.
Dinh dưỡng bà bầu rất quan trọng, Phụ nữ mang thai cần đầy đủ dưỡng chất từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau. Dưa hấu là một trong những thực phẩm đóng vai trò khá quan trọng. Ngoài ra, mang thai ăn dưa hấu nên điều độ và không lạm dụng.
