Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng vàng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, nhiều mẹ không khỏi lo lắng khi thấy sữa của mình trông có vẻ loãng hơn bình thường. Hiểu rõ nguyên nhân sữa mẹ bị loãng sẽ giúp các mẹ yên tâm hơn trên hành trình nuôi con bằng sữa mẹ và có những điều chỉnh phù hợp.
Giải mã hiện tượng sữa mẹ loãng và các giai đoạn của sữa
Trước hết, cần hiểu rằng sữa mẹ luôn thay đổi để phù hợp với nhu cầu của bé. Sữa mẹ có hai dạng chính: sữa đầu (foremilk) và sữa cuối (hindmilk). Sữa đầu thường trong và loãng, xuất hiện khi bé bắt đầu bú, có hàm lượng nước và lactose cao, giúp bé giải khát. Sữa cuối xuất hiện sau vài phút bú, đặc hơn, có màu trắng đục hoặc vàng nhạt vì chứa nhiều chất béo và năng lượng thiết yếu. Việc mẹ chỉ nhìn thấy sữa đầu là hoàn toàn bình thường và không có nghĩa là sữa mẹ “kém chất lượng”.
Nguyên nhân cốt lõi khiến sữa mẹ ít chất béo và loãng
Nếu mẹ lo ngại sữa của mình luôn trong tình trạng loãng, ít chất béo, có thể do một số nguyên nhân sau:
Thời gian cho bú không đủ: Nguyên nhân phổ biến nhất là bé không được bú đủ lâu ở một bên ngực. Nếu mẹ chuyển bên quá nhanh, bé mới chỉ nhận được lượng sữa đầu giàu nước mà chưa kịp bú tới phần sữa cuối giàu chất béo.
Chế độ dinh dưỡng của mẹ: Dinh dưỡng hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sữa. Một chế độ ăn thiếu hụt calo, chất đạm và các chất béo lành mạnh có thể khiến sữa ít đậm đặc hơn.
Uống không đủ nước: Trong khi chất béo đến từ dinh dưỡng, thì lượng sữa lại phụ thuộc nhiều vào nước. Mẹ uống quá ít nước có thể dẫn đến tình trạng ít sữa, khiến lượng sữa đầu và sữa cuối không được phân định rõ ràng.
Tâm lý căng thẳng và mệt mỏi: Stress kéo dài có thể ức chế hormone sản xuất sữa, gián tiếp ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa và thành phần của sữa.
Tóm lại, hiện tượng sữa mẹ loãng phần lớn là do quá trình tiết sữa tự nhiên hoặc thói quen cho con bú chưa phù hợp. Thay vì quá lo lắng, mẹ nên cho bé bú hoàn toàn một bên ngực trước khi chuyển sang bên kia, đảm bảo chế độ ăn uống đa dạng, uống đủ nước và nghỉ ngơi hợp lý. Để được hỗ trợ và chia sẻ thêm, mẹ có thể kết nối với singlemum cộng đồng mẹ đơn thân lớn nhất Việt Nam để nhận những lời khuyên hữu ích từ các mẹ giàu kinh nghiệm.