Bài tập yoga duỗi người buổi sáng khởi động ngày mới đầy năng lượng



Singlemum – Các bài tập Yoga là một liều thuốc cực kì hữu hiệu hỗ trợ sức khoẻ và tinh thần, khởi đầu ngày mới với tư thế yoga buổi sáng sẽ giúp bạn có một ngày làm việc năng lượng.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí y học Mỹ báo cáo rằng chúng ta dành hơn một nửa  thời gian mỗi ngày để ngồi trong xe, ngồi tại nơi làm việc, thậm chí khi ở nhà thì chúng ta cũng rất ít vận động, điều này làm tăng khả năng mắc các bệnh về tư thế đồng thời gây hại cho sức khỏe. Áp dụng các động tác yoga nhẹ nhàng vào buổi sáng là liệu pháp cực kì tốt cho sức khoẻ cũng như tinh thần chuẩn bị cho một ngày làm việc hiệu quả!

1. Tư thế duỗi người sang hai bên

Bài tập yoga duỗi người buổi sáng khởi động ngày mới đầy năng lượng

  • Đứng thẳng hai ngón cái của hai bàn chân chạm vào nhau, gót chân hơi dang ra hai bên để tạo thế đứng chắc chắn
  • Đưa hai tay thẳng lên qua đầu, nắm hai bàn tay lại trừ ngón trỏ và ngón cái chắp vào nhau
  • Duỗi thẳng nghiêng người qua bên phải, hít thở sau 3-5 lần sau đó lặp lại với bên trái

2. Tư thế ngồi ghế

Bài liên quan  Các cách làm trắng da sau sinh mẹ nên tham khảo

Bài tập yoga duỗi người buổi sáng khởi động ngày mới đầy năng lượng

  • Đứng thẳng hai ngón cái của hai bàn chân chạm vào nhau, gót chân hơi dang ra hai bên để tạo thế đứng chắc chắn.
  • Gập gối về phía trước tạo tư thế như đang ngồi trên ghế, hai tay đưa thẳng qua đầu.
  • Hít thở sâu 3 – 5 lần.

3. Tư thế cuối gập người

Bài tập yoga duỗi người buổi sáng khởi động ngày mới đầy năng lượng

  • Đứng thẳng hai ngón cái của hai bàn chân chạm vào nhau, gót chân hơi dang ra hai bên để tạo thế đứng chắc chắn
  • Cuối người gập xuống phía chân, bàn tay chạm sàn nhà
  • Nếu là người mới tập bạn có thể duỗi căng người hết mức có thể đặt tay chạm mắt cá chân hoặc bắp chân.
  • Hít thở sâu 3 – 5 lần sau đó quya lại vị trí ban đầu lặp lại 5 lần

4. Tư thế vươn người 

Bài tập yoga duỗi người buổi sáng khởi động ngày mới đầy năng lượng

  • Đưa một chân lên phía trước và gập chân, lưu ý đầu gối và mắt cá chân nằm trên 1 đường thẳng, châm còn lại duỗi thẳng tự nhiên.
  • Đưa hai tay qua đầu, ưỡng ngực và vai về phía trước,  vươn thẳng hai tay, mắt nhìn lên trần nhà.
  • Hít thở sâu 3 – 5 lần sau đó quya lại vị trí ban đầu lặp lại 5 lần

5. Tư thế nằm xoay người

Bài tập yoga duỗi người buổi sáng khởi động ngày mới đầy năng lượng

  • Nằm thẳng người trên thảm, đưa chân phải lên gần ngực, tay trái ôm lấy chân phải
  • Xoay hông và chân qua bên trái, tay trái duỗi thẳng sang ngang để ở tư thế thoải mái
  • Đầu xoay về bêm phải, mắt nhìn thẳng.
  • Lặp lại tương tự ở bên trái, 5 lần mỗi bên.
Bài liên quan  Tìm hiểu các bài tập yoga cơ bản cho người mới tập

*** Bài tập yoga tại nhà buổi sáng khởi động cơ thể không gì tuyệt hơn

Singlemum tổng hợp

Bình luận