Siêu thực phẩm cho phụ nữ sau sinh



Medonthan – Thực phẩm cho phụ nữ sau sinh mẹ cần bổ sung? Để khỏe mạnh sau sinh và có đủ sữa cho con, chị em nên bổ sung thực phẩm từ sữa, cá hồi và trứng vào thực đơn hàng ngày.

Không chỉ trong thai kỳ mà cả sau khi sinh con, chị em rất cần chăm sóc bản thân. Cơ thể khỏe mạnh giúp phái đẹp vượt qua mọi áp lực để thực hiện tốt thiên chức của mình. Dưới đây là những thực phẩm phụ nữ mới sinh và phụ nữ đang cho con bú rất nên ăn.

Trứng

Siêu thực phẩm cho phụ nữ sau sinh

Trứng chứa rất nhiều protein cùng các a-xít amin. Những thành phần này giúp mẹ có đủ sức để chăm sóc bản thân và em bé. Lòng đỏ trứng còn là nguồn vitamin D tự nhiên, rất cần thiết cho sự phát triển xương. Chất choline trong trứng cũng hỗ trợ phát triển trí nhớ cho bé.

Bột yến mạch

Siêu thực phẩm cho phụ nữ sau sinh

Yến mạch giàu chất xơ nên rất dễ tiêu và được khuyên dùng cho những bà mẹ bị táo bón sau sinh.

Cá hồi

Cá hồi có protein và chất béo có lợi cho cơ thể nhất là cá hồi trong tự nhiên. Ăn cá hồi sẽ giúp cho phụ nữ sau sinh bổ sung axit béo omega-3, protein cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh.

Gạo lứt

Siêu thực phẩm cho phụ nữ sau sinh
Gạo lứt có tác dụng điều chỉnh đường huyết và cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết trong một ngày.

Việt quất

Siêu thực phẩm cho phụ nữ sau sinh

Loại quả giàu các chất chống oxy hóa này có khả năng chống lại các gốc tự do trong máu và phòng tránh nhiều loại bệnh.

Rau chân vịt

Siêu thực phẩm cho phụ nữ sau sinh

Có thể rau chân vịt không được một số người yêu thích vì hương vị đặc trưng, nhưng loại rau này rất lành mạnh. Vitamin A trong rau chân vịt tốt cho cả mẹ lẫn bé. Nó còn chứa mangan giúp phát triển xương và sụn, đặc biệt có ích cho những phụ nữ đẻ mổ.

Sữa

Để tăng cường sữa mẹ, phụ nữ sau sinh rất nên uống sữa và ăn các thực phẩm từ sữa.

Hạnh nhân

Siêu thực phẩm cho phụ nữ sau sinh

Hạnh nhân cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sữa khỏe của hai mẹ con. Các a-xít béo trong hạnh nhân cũng làm tăng lượng sữa mẹ.

Hạt methi

Siêu thực phẩm cho phụ nữ sau sinh

Hạt methi hay được gọi là hạt fenugreek, hạt cỏ cà ri hoặc khổ đậu chứa các thành phần giúp mẹ có nhiều sữa, đồng thời bổ sung sắt, canxi, chất xơ.

Thìa là

Siêu thực phẩm cho phụ nữ sau sinh

Loại thảo mộc này có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và ngừa đau bụng ở trẻ nhỏ

có chứ axit linoleic so với ngũ cốc ăn bơ giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo. Nó cũng cao hơn trong các axit béo omega-3 mà sẽ làm cho bạn cảm thấy hài lòng hơn.

Medonthan Tổng hợp

Comments are closed.