Ăn gì đẹp da sau sinh?

Sau khi sinh, sự thay đổi của hormone trong cơ thể và tình trạng thiếu ngủ kèm những mệt mỏi, lo lắng trong quá trình sinh con thường ảnh hưởng tiêu cực đến làn da của mẹ. Tình trạng da nhợt nhạt, xanh tái hay bị mụn, nhờn dầu, nổi mẩn đỏ chỉ là một số ít trong rất nhiều vấn đề về da mẹ có thể gặp phải trong giai đoạn chăm con nhỏ. Khi quỹ thời gian eo hẹp đã dành phần lớn cho bé cưng, dinh dưỡng sẽ là giải pháp đầu tiên mẹ nên nghĩ tới khi muốn lấy lại làn da tươi tắn, mịn màng. Vậy, ăn gì để làm đẹp da sau sinh đây, mẹ ơi?

Cà chua giúp làn da khỏe mạnh

Mẹ đừng chần chừ mà nên bổ sung ngay cà chua vào danh sách thực phẩm làm đẹp da sau sinh của mình nhé. Lycopene, một thành phần của cà chua giúp tăng cường hiệu quả của collagen, loại protein quan trọng hàng đầu cho cấu trúc của làn da. Đặc biệt, khi ăn cà chua nấu chín kỹ thì lượng lycopene còn cao hơn nhiều so với cà chua sống. Ăn cà chua còn giúp bảo vệ làn da khỏi tác động của ánh sáng mặt trời nữa đấy.

Cà rốt bảo vệ bề mặt da

Để làm đẹp da sau sinh, đừng quên để mắt đến loại rau củ vô cùng thân thuộc, đó là cà rốt. Trong cà rốt có rất nhiều beta-carotene, một tiền tố giúp cơ thể tạo ra vitamin A. Loại vitamin này là một chất chống oxy hóa cực kỳ hiệu quả, giúp giảm tình trạng sản xuất quá nhiều tế bào ở  bề mặt ngoài cùng của da, giảm lượng da chết gây bít tắc lỗ chân lông và hạn chế sự xuất hiện của những tế bào ung thư trên da.

Khoai lang – cứu tinh của làn da

Khoai lang cũng là lựa chọn hoàn hảo để các mẹ làm đẹp da sau sinh. Tương tự như cà rốt, khoai lang chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, trong đó có các carotenoids, những dưỡng chất rất cần thiết cho một làn da khỏe mạnh. Hơn nữa, khoai lang còn có nhiều chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ đấy.

Nghệ – gia vị của sắc đẹp

Hầu hết các mẹ mới sinh đều được khuyên ăn nghệ để bổ máu. Nhưng không chỉ có thế, nghệ cũng là một trong những thực phẩm hữu ich cho việc chăm sóc da sau sinh. Từ rất lâu, nghệ đã được dùng cho những loại mỹ phẩm làm đẹp da và trị sẹo. Bất kể là ăn nghệ hay đắp mặt nạ bột nghệ đều có thể mang lại một làn da trắng mịn, giàu sức sống. Đó là bởi nghệ chứa curicumin, một trong những chất chống oxy hóa và kháng viêm hiệu quả nhất.

Cá hồi vừa tốt cho da, vừa tốt cho sức khỏe

Có thể mẹ đã biết rằng cá hồi chứa rất nhiều omega-3, một chất béo có lợi. Nhưng điều này có liên quan gì đến vấn đề làm đẹp da sau sinh? Omega-3 là một chất kháng viêm tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể nói chung và làn da nói riêng. Trong cá hồi còn có DMAE, chất giúp bảo vệ màng tế bào và giúp duy trì làn da khỏe mạnh.

Đu đủ làm da tươi sáng

Trong đu đủ có nhiều enzym có lợi cho da như papain và chymopapain giúp chống lại tình trạng viêm da. Ngoài ra, đây còn là một trong những loại quả giàu vitamin C nhất. Nếu mẹ muốn làm đẹp da sau sinh, đừng quên bổ sung nhiều vitamin C vì đây là một chất chống oxy hóa cực mạnh, giúp bảo vệ làn da khỏi lão hóa, đồng thời tăng cường hiệu quả của collagen trong cấu trúc da.

Dầu hướng dương giảm khô da

Để làm đẹp da sau sinh, mẹ đừng e ngại bổ sung một vài loại dầu thực vật vào thực đơn nhé. Chẳng hạn như dầu hướng dương. Loại dầu thực vật này chứa nhiều omega-6, loại chất dưỡng ẩm tuyệt vời cho những người bị khô, nứt nẻ hay ngứa da.

Trứng giúp da mịn màng

Mẹ có được nghe về một loại vitamin nhóm B tên là biotin chưa? Nếu đang gặp vấn đề về da hay tóc, mẹ nên nhanh chóng bổ sung biotin nhé. Tin vui cho mẹ là trong các loại trứng mẹ vẫn ăn có chứa khá nhiều biotin. Vì vậy, mẹ còn chờ gì mà không tích cực “nạp” loại thực phẩm có thể giúp giảm mụn và khô da này?

Quả bơ bảo vệ da từ bên trong

Với lượng axit béo chưa bão hòa phong phú, quả bơ giúp cơ thể không bị mất nước và phòng tránh lão hóa da do tia cực tím. Ngoài ra, axit béo trong quả bơ cũng giúp hòa tan rất nhiều vitamin cần thiết cho làn da của mẹ.

Trà xanh chống lão hóa da hiệu quả

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, uống 2 ly trà xanh mỗi ngày sẽ giúp chống ung thư da, đồng thời giảm tác động lão hóa da từ ánh sáng mặt trời. Tuy vậy, trà xanh cũng chứa nhiều caffein, mẹ không nên uống quá nhiêu có thể gây kích thích khiến bé khó ngủ nếu bú sữa mẹ.