Singlemum – Vú sữa là loại trái cây tốt nhất cho bà bầu trong thai kỳ. Trái cây nói chung đều có rất nhều vitamin và dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe bà bầu và thai nhi. Trong đó, trái vú sữa là một trong những loại trái cây bà bầu không thể bỏ qua trong 9 tháng thai kỳ.
- Những loại trái cây tốt cho bà bầu
- Các loại trái cây tốt cho bà bầu: 6 loại trái cây mẹ bầu nên ăn hàng ngày
- Mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì?
Nhiều mẹ bầu vẫn thường truyền tai nhau rằng không nên ăn vú sữa trong thời gian mang thai vì loại trái cây này nóng, có nhựa nên ảnh hưởng đến thai kỳ. Tuy nhiên, những “lời đồn đại” này thật sự không đúng bởi trong trái vú sữa có rất nhiều dưỡng chất tốt cho quá trình mang thai của mẹ bầu. Cụ thể, trong một trái vú sữa chín sẽ chứa những chất sau: canxi, kali, magie, sắt, chất xơ, vitamin C, vitamin A, vitamin B1, B2 …
Công dụng tuyệt vời của trái vú sữa đối với mẹ bầu
Trong suốt thời gian mang thai, mẹ bầu luôn phải cố gắng bổ sung thật nhiều canxi, sắt – đây là một trong những chất quan trọng và cần thiết nhất cho mẹ bầu và thai nhi. Ngoài việc phải ăn uống, bổ sung vi chất cần thiết khi mang thai, các mẹ bầu nên ăn khoảng 100 – 200g vú sữa hằng ngày để bổ sung canxi và sắt bởi các nghiên cứu đã chứng minh được rằng, trong 01 trái vú sữa có chứa đến 14,65 mg canxi và 2,33 mg sắt. Có thể nói đây là nguồn cung cấp caxi và sắt tự nhiên và “lành” nhất cho mẹ và bé.
Nhu cầu năng lượng từ gluxit chiếm 60% tổng năng lượng của cơ thể. Nếu thiếu thành phần này, cơ thể sẽ gặp nhiều khó khăn do hoạt động của các tế bào thần kinh bị ảnh hưởng. Gluxit tự nhiên có rất nhiều trong hoa quả, đặc biệt là vú sữa. Bạn có thể tận dụng ăn vú sữa hàng ngày để bổ sung cho cở thể đủ lượng gluxit cần thiết nhất.
Nhu cầu cần chất xơ của mẹ bầu trong suốt thai kỳ tăng gấp đôi bình thường để hệ tiêu hóa khỏe mạnh, phòng tránh táo bón. Trong thành phần của trái vú sữa không chỉ chứa nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt mà còn chứa nhiều nước và các loại vitamin khác giúp mẹ khi ăn có cảm giác nhanh no bụng, rất tốt cho mẹ bầu mong muốn có làn da đẹp, giữ vóc dáng mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi.
Lưu ý khi chọn vú sữa
Để có được vú sữa ngon, mẹ cũng nên lưu ý những điều sau khi chọn mua.
– Đầu tiên vú sữa cần phải tươi, còn cuống, thậm chí còn cả lá.
– Vỏ vú sữa ngon thường sáng bóng, nhẵn, không bị cấn dập. Vỏ có màu kem hồng và hơi sậm lại ở phần đít trái.
– Vú sữa chín tốt thường mềm đều trái. Nếu phần cuống cứng hơn và mềm dần xuống phía dưới thì trái không ngon ngọt.
Một số cách ăn ngon với vú sữa
– Ăn trực tiếp: Bóp mềm quả và ăn, đây là cách phổ biến nhất. Mẹ sẽ thưởng thức được hương vị thơm ngọt tự nhiên của chúng.
– Chè vú sữa hạt lựu: Vắt lấy nước cốt sữa của vú sữa đã chín và trộn cùng bánh lọt, hột lựu và đường. Để chè trong ngăn mát rồi lấy ra ăn sẽ ngon hơn.
Singlemum tổng hợp
