Phần trước medonthan có giới thiệu về các loại hạt tốt cho bàu bầu, và tiếp theo là thực đơn cho bà bầu với 5 thực phẩm màu đỏ bà bầu nên ăn bổ sung được medonthan liệt kê dưới đây sẽ giúp mẹ bầu có sức khỏe tốt nhất khi mang thai. Giàu dưỡng chất, đẹp mắt, ngon miệng, những thựa phẩm màu đỏ dưới đây rất xứng đáng để mẹ bầu thưởng thức đó. Đây là 5 loại thực phầm mà bà bầu nên ăn.
Thịt bò giúp phát triển não bộ thai nhi- thực đơn bà bầu không thể thiếu
Trong thịt bò chứa một lượng lớn chất sắt, protein và các loại vitamin B, rất có lợi cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là não bộ. Tuy nhiên, khi ăn thịt bò, bạn chỉ nên chọn những phần thịt nạc và nên ăn điều độ thôi bởi vì thịt bò chứa khá nhiều cholesterol, sẽ gây dư thừa cholesterol trong máu.
Có nhiều cách chế biến thịt bò nhưng nếu là một phụ nữ mang thai, bạn tuyệt đối đừng nên thử ăn thịt bò tái hoặc sử dụng những loại sốt cay.
>>> Bí quyết giúp bà bầu ăn bí đỏ đúng cách tốt cho thai nhi
Đậu đỏ tránh nhiễm cúm khi mang thai
Đậu đỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa, là yếu tố chính để bảo vệ các mẹ khỏi những nguy cơ bệnh tật và duy trì an toàn của thai nhi. Bên cạnh đó, đậu đỏ cũng rất giàu protein và omega 3, dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Vitamin B1 có trong đậu đỏ kích thích sự lưu thông máu, giúp các mẹ bầu giảm được sự mệt mỏi khi mang thai. Vitamin B6 thì giúp giảm các nguy cơ nhiễm cúm thông thường.
Đậu đỏ tốt cho bà bầu
Đặc biệt, trong đậu đỏ còn chứa rất nhiều chất sắt, giúp mẹ bầu giảm những nguy cơ bị thiếu sắt trong thai kỳ. Sắt giúp tăng cường hệ miễn dịch và rất tốt cho sự phát triển của thai nhi, đồng thời cũng giúp mẹ giảm các bệnh về đường tiêu hóa trong khi mang thai.
Cà chua chống oxy hóa
Trong cà chua có một loại là axit nicotinic giúp làm tuần hoàn máu và làm giảm cholesterol trong máu. Cà chua cũng chứa một chất chống oxy hóa lycopene, giúp ngăn ngừa lão hóa da, mang lại cho phụ nữ mang thai một làn da tươi sáng và khỏe mạnh.
Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều cà chua vì nó có thể là tăng nhịp tim một cách bất thường đối với phụ nữ mang thai.
Táo đỏ phòng ngừa táo bón
Tiếp theo trong thực đơn cho bà bầu cần có táo vì chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể như kali, magie, phốt pho, lưu huỳnh…Chất xơ trong táo không những giúp phòng tránh táo bón mà còn có thể năng ngừa cholesterol trong máu. Một vài lát táo mỏng mỗi ngày có thể giúp bạn giảm bớt các triệu chứng ốm nghén trong những tháng đầu mang thai.
Tuy nhiên, để giữ cho táo tươi ngon, người ta thường ngâm các loại hóa chất và thuốc trừ sâu. Vì vậy, bạn phải cẩn thận khi mua táo.
Dâu tây giàu dưỡng chất giúp thai nhi phát triển xương
Trong thực đơn cho bà bầu không thể thiếu dâu tây rất giàu vitamin C, mangan và kali, là thực phẩm giúp hạn chế những viêm nhiễm trong thai kỳ và góp phần vào sự phát triển xương của thai nhi. Dâu cũng chứa rất nhiều axit folic, giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh.
Tuy nhiên, dâu có thể gây ra một và triệu chứng dị ứng như buồn nôn, tiêu chảy, đau bụng… Vì vậy, bạn nên cẩn thận khi ăn dâu.
5 thực phẩm này cần có trong thực đơn của những bà bầu, vì rất tốt cho thai nhi và sức khỏe bà bầu, tăng sức đề kháng cũng như giúp thai nhi khỏe mạnh hơn.
Medonthan tổng hợp
