Singlemum – “Mang thai tháng đầu nên uống sữa bầu và uống như thế nào?” là vấn đề mà rất nhiều mẹ bầu thắc mắc, đặc biệt là những mẹ mới mang thai lần đầu. Hiểu được tâm tư này, Mẹ cùng tìm hiểu bài viết bên dưới để tìm được giải đáp nhé.
- 4 điều mẹ cần lưu ý khi mua sữa bầu
- Khi nào nên uống sữa bầu là tốt nhất?
- Tại sao uống sữa bà bầu bị buồn nôn, tiêu chảy, đầy bụng?
Khi nào nên bắt đầu uống sữa?
Mẹ nên uống sữa bầu từ khi biết mình có thai
Thông thường, vào thời điểm thai nhi tuần thứ 20, mẹ bầu mới cần uống sữa, vì đây là giai đoạn thai nhi bắt đầu tăng trường nhiều, phát triển xương, răng hay trí não. Tuy nhiên, những mẹ bầu ở nước ta thường không có một chế độ ăn hợp lý nên hay bị thiếu chất trong giai đoạn thai kì. Vì vậy, ngay từ khi biết mình có thai, mẹ nên uống sữa luôn để bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể.
Nếu mẹ có điều kiện, hãy uống sữa cho tới khi bé yêu được 1 tuổi, trong khoảng thời gian cho con bú, sữa sẽ là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng rất tốt. Còn không thì khi bé chào đời, mẹ có thể ngưng không uống sữa nữa.
Có thể thay thế sữa bầu bằng sữa khác không?
Không phải mẹ bầu nào cũng phải bắt buộc uống sữa bầu
Sữa bầu được coi như thực phẩm tối ưu dành riêng cho mẹ bầu. Nhưng không phải mẹ bầu nào cũng phải bắt buộc uống sữa bầu. Một số mẹ bầu không có đủ lượng men Lactase trong đường ruột nên khi uống sữa bầu, loại đường trong sữa bầu không được tiêu hóa gây ra tình trạng khó tiêu, tiêu chảy ở mẹ bầu.
Một vài mẹ khác bị các triệu chứng ốm nghén khi mang thai “làm phiền” liên tục nên chỉ cần ngửi mùi sữa bầu, đã cảm thấy buồn nôn. Những trường hợp này hoàn toàn có thể thay thế sữa bầu bằng sữa tươi, sữa đậu nành. Tuy nhiên, khi không uống sữa bầu, mẹ cần lưu ý tới chế độ dinh dưỡng, bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất,… có trong hoa quả, rau xanh, và các thực phẩm tự nhiên khác.
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu?
Thông thường loại sữa này cần uống 2 cốc/ngày
Tùy vào từng loại sữa mà mẹ bầu có lượng uống khác nhau. Với sữa bầu, mẹ nên đọc kĩ hướng dẫn trước khi pha. Thông thường loại sữa này cần uống 2 cốc/ngày, mỗi cốc được pha khoảng 4 thìa 50g sữa. Nếu mẹ bầu uống sữa tươi thì cần khoảng 400 – 600 ml/ngày. Còn sữa đậu nành thì không nên dùng quá 500 ml nhé.
Ngoài liều lượng trên, mẹ bầu không nên uống thêm, sữa dùng nhiều quá cũng không tốt. Nhất với giai đoạn mới có thai, hệ tiêu hóa của mẹ chịu tác động của hormone nội tiệt nên hoạt động kém. Nếu mẹ thu nạp quá nhiều chất dinh dưỡng vào cơ thể dễ gây ra tình trạng khó tiêu, đầy bụng.
Uống sữa như thế nào để hấp thụ tốt nhất?
Mẹ có thể chọn vị sữa mình ưa thích để đỡ “ngán” khi uống
– Trước khi uống, mẹ cần đọc kĩ hướng dẫn sử dụng ghi trên bao bì về cách pha, liều lượng pha sữa,… Không được pha loãng quá, pha đặc quá hay pha với nước quá nóng. Cách pha không đúng có thể ảnh hưởng tới thành phần dinh dưỡng trong sữa cũng như quá trình hấp thụ của mẹ bầu.
– Với một lượng sữa lớn như vậy, mẹ bầu chắc hẳn sẽ không dễ để uống trong 1 lần. Mẹ có thể chia thành từng lượng nhỏ để uống vào các thời điểm khác nhau trong ngày để uống dễ hơn.
– Có một cách “đánh lừa” vị giác hiệu quả là kết hợp uống sữa với ăn bánh mỳ, bánh quy.,.. Trong những loại bánh này có chứa tinh bột giúp sữa được hấp thụ tốt hơn.
– Hiện nay trên thị trường có rất nhiều mùi vị khác nhau, mẹ bầu có thể chọn loại mà mình thích nhất để đỡ “ngán” khi uống như: vani, socola, trà xanh,…
Singlemum tổng hợp
