Singlemum – Bà bầu nóng trong người khi mang thai mùa hè nên ghi nhớ đó là làm mát cơ thể. Việc này không chỉ giúp mẹ cảm thấy dễ chịu mà còn giúp cho cơ thể mẹ chống chọi được với thời tiết oi nóng. Với 10 món sinh tốsau sẽ thanh nhiệt cực kỳ thơm ngon bổ dưỡng, lại vô cùng đơn giản mà mẹ có thể thực hiện ngay tại nhà.
- Bầu bí mùa nóng có thể làm giảm trọng lượng thai nhi
- Bà bầu không nên ăn gì trong mùa nóng?
- Thực phẩm giúp mẹ bầu giảm ợ nóng khi mang thai
1. Sinh tố dưa hấu
Nguyên liệu:
- Dưa hấu
- Sữa chua
- Lạc rang giã nhỏ
- Mật ong hoặc đường
Thực hiện:
- Gọt vỏ, bỏ hạt dưa hấu
- Cho sữa chua + dưa hấu + chút mật ong hoặc đường + đá nhỏ và xay nhuyễn
- Sau đó đổ hỗn hợp ra ly, rắc lạc rang và thưởng thức.
Dưa hấu có vị ngọt, tính bình, giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể và chống khát. Ngoài ra, dưa hấu cũng giàu vitamin C, sắt rất tốt cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, với những mẹ bị cảm, tiểu đường thai kỳ, rối loạn tiêu hóa, thận yếu, loét miệng thì không nên ăn dưa hấu vì có thể khiến bệnh trầm trọng hơn.
2. Sinh tố bơ + chuối
Nguyên liệu:
- Bơ sáp chín mềm
- Chuối chín: 1 quả
- 100ml sữa tươi
Thực hiện:
- Tách bơ và lấy phần thịt.
- Chuối bỏ vỏ, cắt miếng nhỏ.
- Cho cả 2 nguyên liệu trên vào máy cùng với sữa tươi, đá nhỏ xay nhuyễn, đỏ ra ly và thưởng thức.
Bơ có tác dụng điều hòa huyết áp, giúp vết thương mau lành, giảm nguy cơ về bệnh tim, đột quỵ và giàu dinh dưỡng. Đồng thời, chuối rất giàu kali, dưỡng chất giúp bà bầu phòng tránh chuột rút khi mang thai và các cơn ốm nghén trong thai kỳ.
3. Sinh tố thanh long
Nguyên liệu:
- Thanh long
- Mật ong
- Sữa chua
Thực hiện:
- Thanh long lấy thịt, cắt nhỏ.
- Cho hỗn hợp thanh long + sữa chua + một ít mật ong hoặc đường + đá nhỏ vào xay nhuyễn và thưởng thức.
- Nếu muốn uống lạnh mẹ có thể để vào ngăn mát khoảng 15 phút sau đó lầy ra dùng.
Thanh long có tính mát, giàu chất xơ, vitamin C, giúp mẹ bầu giảm cơn khát, chống táo bón hiệu quả trong thai kỳ.
4. Sinh tố chuối
Nguyên liệu:
- Chuối: 2 trái
- Sữa tươi
Thực hiện:
- Chuối bỏ vỏ, cắt miếng nhỏ.
- Cho hỗn hợp chuối, sữa tươi, đá nhỏ vào xay nhuyễn. Sau khi đổ ra ly, các mẹ có thể rắc thêm một chút lạc rang ăn kèm.
Các dưỡng chất có trong chuối có thể giúp mẹ bầu phòng tránh chuột rút, nhuận tràng, chống táo bón, trĩ…
5. Sinh tố đu đủ
Nguyên liệu:
- ¼ trái đu đủ chín
- Sữa chua hoặc sữa tươi
Thực hiện:
- Đu đủ bỏ hạt, gọt vỏ, cắt nhỏ
- Xay nhuyễn hỗn hợp đu đủ, sữa tươi (sữa chua) và đá nhỏ.
- Đổ ra ly và thưởng thức
Đu đủ có tác dụng nhuận tràng, tốt cho dạ dày, giàu vitamin A, giảm cảm giác buồn nôn khi ốm nghén.
6. Sinh tố dứa
Nguyên liệu:
- ½ trái dứa
- Sữa chua
Thực hiện:
- Gọt và bỏ sạch mắt dứa, cát nhỏ.
- Xay nhuyễn cùng với sữa chua, đá nhuyễn.
- Đổ ra ly và thưởng thức.
Tuy dứa có thể gây hại trong thai kỳ nhưng nếu mẹ bầu ăn dứa với một lượng vừa phải, thì những dưỡng chất dồi giàu có trong dứa sẽ rất tốt cho mẹ bầu. Đồng thời, các mẹ sắp sinh, ăn dứa sẽ giúp làm mềm khung xương chậu, dễ chuyển dạ.
7. Sinh tố cam/bưởi
Nguyên liệu:
- ¼ trái bưởi hoặc 2 trái cam
- Sữa tươi hoặc sữa chua
- Mật ong hoặc đường
Thực hiện:
- Chỉ lấy phần thịt, bỏ hạt và vỏ.
- Xay nhuyễn cùng với sữa chua (sữa tươi), mật ong (đường). Mẹ có thể để ngăn mát chừng 5 – 10 phút trước khi dùng để tăng thêm vị thơm ngon cho loại thức uống này.
Cam và bưởi là những loại trái cây rất giàu vitamin C, giúp mẹ tăng cường sức đề kháng, chống chọi với các loại vi khuẩn đang phát triển mạnh vào mùa hè.
8. Sinh tố dâu
Nguyên liệu:
- 10 trái dâu
- Sữa chua
- Đường
Thực hiện:
- Bỏ cuống, bổ đôi trái dâu.
- Xay nhuyễn cùng với đường, sữa chua, một ít nước lọc, đá nhỏ. Đổ ra ly và thưởng thức.
Dâu rất giàu kẽm, kali, folate, vitamin B, C, không chỉ bảo vệ sức khỏe mẹ bầu mà còn giúp mẹ luôn tươi trẻ suốt thai kỳ.
9. Sinh tố nho
Nguyên liệu:
- 10 trái nho
- 1 lát gừng
- 1 trái cam
- Mật ong
Thực hiện:
- Nho, cam bỏ hạt và vỏ
- Gừng thái chỉ
- Xay nhuyễn nho, gừng và mật ong, đá nhỏ. Đổ ra ly và thưởng thức.
Nho là một loại trái cây rất giàu dinh dưỡng phù hợp với mẹ bầu trong thai kỳ.
10. Sinh tố chanh dây
Nguyên liệu:
- 6 trái chanh dây
- Sữa chua
- Đường
Thực hiện:
- Bổ đôi quả chanh leo, lấy phần ruột và cho vào máy xay. Nên sử dụng loại máy có thể xay nhuyễn được cả hạt.
- Sau đó, mẹ lọc lấy nước và cho tiếp vào máy xay với sữa chua, đá bào.
- Để ly sinh tố đậm đà, mẹ có thể bỏ thêm một chút muối.
Chanh leo có vị mát, hơi chua, giúp bà bầu giải nhiệt trong mùa hè, chống viêm lợi, tăng cường sức đề kháng.
Singlemum tổng hợp
