Trong những tháng thai kỳ, các chị em phụ nữ thường truyền tai nhau về một loại quả rất tốt cho mẹ và bé, đó là quả óc chó. Nhưng các mẹ đã thực sự hiểu hết về công dụng cũng như nguồn dinh dưỡng dồi dào mà loại quả này mang lại hay chưa? Cùng singlemum.vn tìm hiểu về nó nhé!
- Chanh dây và những lợi ích tuyệt vời đối với bà bầu khi mang thai
- Những công dụng của mật ong đối với bà bầu và cách dùng mật ong đúng cách
- Chế độ ăn uống hợp lý cho bà bầu trong suốt thai kỳ
Quả óc chó có rất nhiều thành phần tốt cho sức khỏe, giúp phụ nữ có thai bổ sung Omega-3, Vitamin E, phốt pho và Axit Amin L-Arginne. Khi sử dụng đều đặn, đây sẽ là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi.
Cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể
Khi mang thai, cơ thể cần nhiều năng lượng hơn để cung cấp cho cả mẹ và bé, dưỡng chất từ mẹ truyền sang con nên cơ thể bà mẹ sẽ nhanh đói, hay thèm ăn. Quả óc chó được xem như một món ăn vừa cung cấp năng lượng cho mẹ và bé vừa làm giảm cảm giác thèm ăn. Vì trong 100g quả óc chó có tới 642 calo, 14g protein
Quả óc chó bổ sung canxi, sắt, một số khoáng chất thiết yếu
Khi mang thai, cơ thể phụ nữ thường bị thiếu hụt nhiều nguyên tố trong cơ thể. Thời kì đầu, phụ nữ mang thai dễ thiếu sắt, mọi người thường bổ sung sắt bằng cách uống viên sắt. Nhưng việc uống viên sắt cũng có những hạn chế nhất định. Có thể thay thế viên sắt bằng các loại thực phẩm tự nhiên đó là quả óc chó, giúp cơ thể không bị thiếu máu, tốt cho mẹ và con.
Ngoài ra thì các bà bầu rất hay bị đau lưng không những do thai nhi đã hấp thụ một phần canxi của cơ thể mẹ, sự lớn lên của thai nhi đã tác động tới xương ở một số vùng gây nên đau lưng, thậm chí là loãng xương, răng yếu. Nếu lượng canxi trong cơ thể mẹ bị thiếu hụt thì không thể cung cấp đủ canxi cho thai nhi. Bổ sung canxi đầy đủ trong thời kì mang thai giúp trẻ phát triển cấu trúc xương tốt ngay từ đầu, có khả năng phát triển chiều cao sau này. Lượng canxi trong quả óc chó tương đương với sữa bò. Các bà bầu nếu muốn bổ sung canxi nhưng đã ngán trứng, thịt bò, sữa bò… thì quả óc chó là một lựa chọn thông minh.
Thư giãn tinh thần giảm căng thẳng và thần dược cho các mẹ bầu.
Thông thường có nhiều cách để giảm căng thẳng, lấy lại tinh thần, trong đó bổ sung dinh dưỡng bằng những bữa ăn là một biện pháp. Ăn quả óc chó không những giúp tinh thần thoải mái hơn mà thành phần hoạt chất có trong quả óc chó còn giúp cơ thể thực sự thư giãn từ bên trong, làm giảm sự căng thẳng sau này. Quả óc chó tốt cho bà bầu trong việc giúp tinh thần được thoải mái hơn.
Ngoài ra, phụ nữ khi ăn quả óc chó sẽ có làn da mịn màng, tươi trẻ, giúp lưu thông mạch máu và chống lão hóa. Một nghiên cứu mới đây cũng đã chỉ ra rằng quả óc chó cũng có thể chống lại các bệnh viêm nhiễm, đặc biệt là những căn bệnh tế nhị ở vùng kín của chị em phụ nữ. Dùng quả óc chó trong một thời gian dài nhất định sẽ giảm thiểu đáng kể bệnh viêm nhiễm phụ khoa, u xơ tử cung, ung thư cổ tử cung và các bệnh liên quan …từ đó chị em có thể phần nào bớt đi nỗi lo sợ về những căn bệnh ám ảnh này.
Phát triển trí não và mắt bé
Sử dụng quả óc chó sẽ cung cấp một lượng Omega 3 lớn cho cơ thể mẹ cũng như cho sự phát triển của thai nhi. Hàm lượng Omega-3 trong quả óc chó nhiều gấp 3 lần trong cá hồi, giúp thúc đẩy sự phát triển đại não của thai nhi và trẻ nhỏ. Nếu các mẹ kiên trì ăn quả óc chó trong suốt thời gian thai kỳ, em bé sinh ra sẽ rất thông minh khỏe mạnh.
Cải thiện giấc ngủ cho bà bầu
Cơ thể con người sinh một loại hormone gọi là Melatonin. Melatonin sẽ cung cấp những tín hiệu não, thông báo với não bộ rằng công việc đã được thực hiện đủ, cơ thể đang mệt mỏi và cần một giấc ngủ. Do đó, cơ thể thường tiết ra melatonin vào khoảng thời gian tương tự mà bạn ngủ mỗi đêm. Khi mang bầu, các mẹ sẽ dễ mất ngủ hơn bình thường do những thay đổi trong cơ thể. Hiện tượng mất ngủ, khó ngủ, ngủ hay bị tỉnh giấc khiến cả tinh thần và thể chất của bà bầu đi xuống ảnh hưởng rất lớn đến thai nhi. Quả óc chó là một thực phẩm chất lượng giúp cải thiện giấc ngủ. Nó là một nguồn dinh dưỡng tự nhiên và cung cấp phong phú chất melatonin. Vì vậy nhấm nháp vài quả óc chó trước khi đi ngủ là cách hữu hiệu để các bà bầu có thể ngủ yên giấc hơn
Ngăn ngừa táo bón trong những tháng thai kỳ
Nếu bạn bị táo bón mãn tính thì ăn quả óc chó hàng ngày sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Quả óc chó có hàm lượng chất xơ cao, vì vậy chúng có tác dụng như thuốc nhuận tràng. Ăn vài óc chó mỗi ngày bạn sẽ thấy ngay kết quả tuyệt vời của nó.
Hãy bổ sung quả óc chó vào thực đơn ăn uống trong những tháng thai kỳ các bà bầu nhé!