Bổ sung i-ốt cho bà bầu



Medonthan – Khi mang thai, nhiều bà bầu thường chú ý bổ sung nhiều dưỡng chất để đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, có rất người quên mất việc bổ sung i-ốt cho bà bầu, hay thậm chí còn không biết mình cần phải bổ sung chất này. Chính vì thế, có nhiều trường hợp được chuẩn đoán thiếu iot khi đang mang thai. Tại sao iot lại quan trọng với cơ thể, đặc biệt là với thai phụ? Mẹ cùng tham khảo bài viết chi tiết dưới đây nhé:

1.  Iốt là gì?

Bổ sung i-ốt cho bà bầu

Là một khoáng chất tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, cơ thể con người rất cần i-ốt để điều chỉnh nội tiết tố, đặc biệt hỗ trợ cho tuyến giáp thực hiện chức năng của mình trong quá trình trao đổi chất. Sự thiếu hụt i-ốt có thể dẫn đến chứng suy giáp hoặc cường giáp, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.

2. Vai trò của i-ốt trong thai kỳ

Bổ sung i-ốt cho bà bầu

Phụ nữ mang thai cần nhiều i-ốt hơn bình thường. Ngoài duy trì sức khỏe cho mẹ bầu, khoảng chất này rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Trẻ thiếu i-ốt có nguy cơ cao bị chậm phát triển về thể chất lẫn trí tuệ. I-ốt đóng vai trò không thể thiếu trong quá trình phát triển của não và hệ thống thần kinh của bé.

Hơn nữa, nếu chế độ ăn uống của bạn không đủ lượng i-ốt như khuyến cáo, mẹ bầu rất dễ bị sảy thai, sinh non hoặc thai chết lưu. Tổ chức y tế thế giới Who khuyến cáo bà mẹ mang thai và cho con bú nên bổ sung i-ốt hằng ngày.

Iot đóng vai trò quan trọng trong việc giúp tuyến giáp tổng hợp các hóc-môn cần thiết để điều chỉnh quá trình trao đổi chất của cơ thể chúng ta. Vì vậy, thiếu iot có thể làm cho quá trình trao đổi chất ở cơ thể mẹ và thai nhi giảm đi, gây ảnh hưởng nghiêm trọng.

Giáo sư Eastman, bác sĩ khoa nội tiết ở đại học Sydney, Úc và chuyên gia y khoa Thyrod Foundation khuyến cáo rằng: “ Nhiều thai phụ hiện nay chỉ cung cấp một nửa nhu cầu về các chất cần thiết cho cơ thể. Điều này có thể gây nên nhiều hậu quả khá nghiêm trọng đối với trí não của thai nhi. Những trường hợp thiếu iot nặng có thể làm giảm chỉ số thông minh (IQ) ở trẻ xuống 10 tới 15 điểm, ảnh hưởng tới khả năng nghe, và dẫn đến nhiều hội chứng bệnh khác nhau”.

Để tránh những hiện tượng trên xảy ra, bạn cần cung cấp đủ chất iot cần thiết cho cơ thể của mình và thai nhi trong bụng. Trung bình, bà bầu cần thêm từ 100 đến 200ug iot so với khi chưa mang thai. Chế độ ăn uống thông thường không cung cấp đủ lượng iot cần thiết nêu trên.

3. Nhu cầu i-ốt hằng ngày

Bổ sung i-ốt cho bà bầu

-Trẻ từ 1-8 tuổi: 0.09mg

-Trẻ 13 tuổi trở lên: 0.12mg

-Trẻ vị thành niên (14-18 tuổi): 0.15mg

-Đàn ông: 0.15mg

-Phụ nữ: 0.15mg

Phụ nữ mang thai và cho con bú: 0.22-0.27mg

4. Những thực phẩm giàu i-ốt

Bổ sung i-ốt cho bà bầu

Các loại thực phẩm giàu i-ốt bao gồm:

-Tảo bẹ: 1mg/100g

-Tảo khô: 1.8mg/100g

-Rau chân vịt: 0.164mg/100g

-Rau cần: 0.16mg/100g

-Cá biển: 0.08mg/100g

-Muối ăn: 7.6mg/100g

-Cải thảo: 0.098mg/100g

-Trứng gà: 0.097mg/100g

Thay đổi chế độ ăn uống đồng thời chú ý bổ sung các dưỡng chất cần thiết có thể giúp bà bầu khỏe mạnh và thai nhi trong bụng phát triển đều đặn.

>>> Những thực phẩm bà bầu cần ăn để sinh con thông minh

Medonthan (Tổng hợp)

Comments are closed.