Medonthan – Mẹ bầu ăn gì để dễ sinh thường hơn? Để chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ đầy gian nan, một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng là điều tối cần thiết. Khi cơ thể được “nạp” đủ năng lượng, mẹ bầu đã có thể sẵn sàng để vượt cạn mà không sợ mình sẽ bị vắt kiệt sức.
- 4 bài tập đơn giản khi mang thai giúp mẹ bầu sinh thường dễ dàng hơn
- Trẻ sinh thường có lợi thế gì?
- Cân nhắc sinh thường hay sinh mổ
Mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn uống trong thời gian chờ sinh ở bệnh viện, vì giai đoạn đầu của chuyển dạ có thể kéo dài hàng giờ đồng hồ. Và đây cũng là thời điểm mà nhiều bà mẹ cảm thấy đói và khát. Nếu không được bổ sung dinh dưỡng, cơ thể sẽ sử dụng lượng mỡ dự trữ. Điều này có thể mang đến cảm giác đau đầu và mệt mỏi, hệ quả tiếp đó sẽ là làm chậm quá trình chuyển dạ của bạn. Để việc sinh nở diễn ra suôn sẻ, bạn đừng ngại đáp ứng cơn đói của mình.
Không phải thực phẩm nào cũng tốt cho mẹ bầu lúc này. Chẳng hạn, những món giàu chất béo sẽ lâu tiêu và tạo cảm giác nặng bụng. Trong khi đó, những món ăn ngọt có thể giúp bạn tràn đầy năng lượng một cách nhanh chóng nhưng cơn đói và mệt mỏi sẽ mau chóng trở lại. Vì vậy, các loại thực phẩm chứa carbohydrate (bột đường) sẽ là lựa chọn lý tưởng nhất vì quá trình chuyển hóa năng lượng từ nhóm thực phẩm này kéo dài, nhưng chúng lại dễ tiêu hóa.
Một số lựa chọn thích hợp bao gồm: bánh mì, sandwich, ngũ cốc, mỳ ống, yoghurt, bánh quy, soup…
Đừng quên thức uống
Việc phải chống chọi với những cơn đau do tử cung co bóp cùng với việc đi lại trong phòng chờ sinh sẽ khiến mẹ bầu mệt mỏi và khát nước. Vì vậy, bạn nên mang theo một chai nước tinh khiết, nước Isotonic, nước bí hoặc nước trái cây để bù đắp chất lỏng cho cơ thể. Isotonic, loại nước uống giúp bổ sung muối, khoáng chất cho cơ thể là lựa chọn thích hợp nhất. Nước ngọt có gas lại không tốt cho bạn lúc này, nên loại chúng ra khỏi danh sách thức uống trong giai đoạn chuyển dạ.
Chia nhỏ khẩu phần
Với các cơn gò ngày càng mạnh mẽ, bạn khó có thể ăn một bữa thật hoành tráng mà nên chia nhỏ thực phẩm và ăn mỗi giờ một lần. Bởi lượng máu được dồn đến tử cung của bạn chứ không phải là dạ dày, một khẩu phần ăn quá lớn sẽ dễ gây nôn.
Trường hợp nào phải hạn chế ăn uống?
Nếu mẹ bầu được chỉ định sinh mổ, bác sĩ sẽ lưu ý về việc hạn chế ăn uống vì bạn có thể hít phải thức ăn sau khi được gây mê và sau đó sẽ bị viêm phổi.
Ngoài ra, một số phương pháp giảm đau như gây tê ngoài màng cứng có thể ngăn cản quá trình tiêu hóa thức ăn ở dạ dày. Vì vậy, nếu lựa chọn phương pháp đẻ không đau, bạn nên dừng bổ sung thực phẩm.
Trừ những trường hợp đặc biệt, việc ăn uống rất cần thiết cho mẹ bầu trong thời gian chuyển dạ để đảm bảo sức khỏe và sức bền cho cơ thể. Nếu vẫn băn khoăn về chuyện có thể ăn gì đó hay không, đừng ngại hỏi các nữ hộ sinh hay bác sĩ để có lời khuyên thích hợp.
Medonthan tổng hợp
