Những loại đồ uống nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng cho bà bầu được medonthan.net liệt kê dưới đây là những loại đồ uống tốt cho sức khỏe, giúp giảm ốm nghén, tăng sức đề kháng cho cơ thể để mẹ bầu có cuộc sống vui khỏe trong suốt thai kỳ. Đơn giản, dễ kiếm nguyên liệu, những đồ uống dưới đây mẹ bầu có thể chuẩn bị bất cứ lúc nào muốn. Nào mẹ bầu hãy xem đó là những lại đồ uống nào nhé.
1. Trà gừng chống nôn chữa ốm nghén
Gừng được sử dụng trong y học cổ truyền như một chất chống buồn nôn hiệu quả, có lợi cho mẹ bầu bị ốm nghén.
Khi thêm gừng vào các món uống của mình đa phần các mẹ bầu đều thấy ít bị buồn nôn hơn.
2. Nước cam giúp hấp thụ sắt tốt hơn
Việc tăng cường bổ sung sắt trong thai kỳ là vô cùng quan trọng.
Ngoài việc uống bổ sung viên sắt ra thì bạn cũng có thể hấp thu sắt qua thực phẩm và đồ uống giúp hấp thu sắt tốt hơn.
So với một số loại nước khác, nước cam sẽ giúp tăng gấp đôi khả năng hấp thu sắt trong bữa ăn.
Trong khi đó cà phê hay trà làm giảm khả năng hấp thu sắt đi một nửa.
3. Các loại sinh tố giúp bổ sung folate- vitamin cho mẹ bầu
Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, mẹ bầu cần tăng lượng folate đáng kể giúp hệ thần kinh của bé phát triển. Folate hay acid folic là một vitamin B tan trong nước, và mẹ có thể dễ dàng bổ sung chúng từ một ly sinh tố trái cây.
Sinh tố bơ cũng là đồ uống luôn được khuyến khích trong thai kỳ. Đồ uống này sẽ giúp giữ huyết áp của mẹ bầu ở mức ổn định và giảm kích thích tố căng thẳng. Bơ còn rất giàu axit folic được cho là giúp ngăn ngừa các khuyết tật bẩm sinh đặc biệt là tật nứt đốt sống ở thai nhi.
Mẹ có thể trộn bơ với sữa chua, sữa tươi, mật ong để thưởng thức sẽ rất ngon miệng.
4. Trà bạc hà chữa ốm nghén hiệu quả
Trong y học cổ truyền, bạc hà cũng được sử dụng cho các mẹ bầu bị ốm nghén.
Ngoài ra, bạc hà còn có tác dụng kháng khuẩn, chống virus, chống oxy hóa mạnh, chống khối u rất đáng kể đấy.
5. Chuối + sữa chua giúp bổ sung vitamin cho cơ thể
( chuối và sữa chua là loại đồ uống nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng cho bà bầu)
Một quả chuối chứa 4 g chất xơ, 20% lượng vitamin C và vitamin B6 cần thiết cho nhu cầu hàng ngày của bạn. Vitamin B6 giúp điều chỉnh natri và nồng độ kali có thể đang bị mất cân bằng do mẹ bầu ốm nghén. Chuối cũng chứa hàm lượng magie và kali phong phú, rất quan trọng cho việc duy trì sự cân bằng việc trao đổi chất trong cơ thể.
Sữa chua có chứa vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giàu canxi và lại chứa ít đường.
Sự kết hợp hai thực phẩm này khiến chúng trở thành thức uống tuyệt vời cho sức khỏe thai kỳ của bạn đấy.
6. Nước chanh làm giảm cơn buồn nôn
Mùi hương dễ chịu của chanh tươi có hiệu quả tích cực trong việc làm giảm cơn buồn nôn. Vì thế, nếu bạn đang cảm thấy buồn nôn, hãy uống một cốc nước chanh loãng để đánh đuổi cảm giác khó chịu này.
Nhưng nếu tình trạng ốm nghén của bạn quá trầm trọng, thì ngậm lát chanh thái mỏng sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn hẳn đấy.
7. Nước dừa bổ sung nước ối cho bào thai
Nước dừa là thức uống tuyệt vời cho bà bầu. Không chỉ tốt cho nước ối, nước dừa còn có thể giúp bạn trải qua tình trạng ốm nghén một cách dễ dàng hơn. Hơn thế, nếu bạn đã trải qua tình trạng ốm nghén, thức uống này có thể giúp bạn tái hydrate hóa tự nhiên và khỏe mạnh.
8. Nước ép nho giúp lợi tiểu, nhuận tràng
Nước nho chứa nhiều đường và kali, được khuyến cáo dùng trong các trường hợp suy sụp thần kinh và mệt mỏi. Nước nho đen chứa nhiều vi chất giúp giảm nguy cơ bị các bệnh liên quan đến tim. Uống nước nho thường xuyên cũng sẽ giúp giảm lượng cholesterol và huyết áp. Nước nho cũng rất giàu vi khuẩn có ích, giúp nhuận tràng, lợi tiểu và bài tiết mồ hôi.
Nước nho không được khuyến khích trong các trường hợp viêm dạ dày do tăng tiết axit, viêm tuyến tiêu hóa và các bệnh tá tràng, tiểu đường, béo phì, viêm phổi mãn tính. Nước nho cũng có thể gây rắc rối khi cơ thể mẹ nào nhạy cảm với gió.
9. Nước ép quả cherry (anh đào) giúp mẹ bầu ngon giấc
Nước ép anh đào là một trong những đồ uống tuyệt vời nhất cho những mẹ bầu bị mất ngủ. Đồ uống này sẽ giúp cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng và giúp tâm lý mẹ trở nên thoải mái hơn.
10. Trà hoa cúc
Có rất nhiều loại trà thảo dược tốt cho chị em mang thai và trà hoa cúc là một ví dụ. Loại trà này không chỉ tốt cho vị giác, giúp giảm cảm giác buồn nôn mà còn có lợi cho sức khỏe mẹ bầu.
11. Sữa giúp mẹ bầu bổ sung canxi cho cơ thể
Sữa là một trong những loại đồ uống tốt nhất cho phụ nữ mang thai vì nó có chứa hàm lượng canxi cao. Bà bầu uống sữa sẽ giúp thúc đẩy serotonin giúp mẹ bình tĩnh và thư giãn. Mẹ nên tránh sử dụng những loại sữa có chứa bọt hương liệu nhân tạo.
Phụ nữ mang thai được khuyến khích nên uống ngày 2-3 ly sữa.
Trong những ngày hè nóng nực này, một ly sinh tố, nước ép, đồ uống, các vitamin cho mẹ bầu… là lựa chọn tuyệt vời để giải nhiệt và bổ sung vào chế độ dinh dưỡng cho bà bầu. Những loại đồ uống mẹ bầu nên bổ sung vào thực đơn cho bà bầu hàng ngày được giới thiệu trên đây, mẹ bầu hãy lưu ý nhé. medonthan.net chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh suốt thai kỳ.
MDT@MCT
